平静你孩子的冠状病毒恐惧

（健康日）-Schools正在关闭。体育和其他活动已被取消。一切都在变化。在这个混乱的中，父母如何让孩子们从强调太多？

来自杜克大学和北卡罗来纳州达勒姆儿童与家庭健康中心的心理学家罗宾·格尔维奇(Robin Gurwitch)说，“对于家庭来说，这是真正的打击。

“家人现在需要考虑如何在延长的时间内在家里有孩子。首先，家庭需要建立一个日程安排和例程。保持尽可能多的日常生活是重要的，”她说。

但Gurwitch补充说，对于灵活性来说也很重要。“事情很快和焦虑的事情很高。父母将不得不更耐心，注意他们的孩子的需求，”她说。

还有，房间里的大象是怎么回事——你是否应该专门跟你的孩子谈论冠状病毒?

埃里克·赫曼博士，临床心理学家他说:“当我们关闭学校时，很难告诉孩子们一切都会好起来。他们必须认为发生了什么大事。”

赫尔曼说让他们问问题，认真倾听并回答他们提出的具体问题。

格尔维奇建议采用一种更主动的方法:“问问孩子们他们知道什么。问，‘你觉得这个怎么样?’并经常与他们联系。”

这两个专家都建议让孩子和青少年知道似乎他们的年龄组不会受到病毒的困难。孩子们可能会得到病毒，没有症状。

因为情况很快发展，Gurwitch表示，在与孩子们与病毒交谈时，序言是一个好主意，有类似的东西，“这是我们现在所知道的。”

并且，让他们知道担心或害怕都是可以的。解释这些措施是为了尽可能保证每个人的安全。

让孩子知道你有点紧张也没关系。家长们可以说，“这也让我有点担心，所以这是我们要做的，以确保安全，”格尔维奇说。

赫尔曼建议，要知道孩子和青少年(还有成年人)会对此感到失望。许多活动，其中一些非常特别，比如毕业典礼或学校戏剧表演，将被取消，感到失望是正常的。

设置新的例程

“因为这是一个巨大的破坏，有很多变化，所以保持我们尽可能相似的用餐时间和洗澡时间真的很重要。”而且，重要的是规则仍然适用。

如果学校关闭，她说马来立即建立学校的远程学习计划。孩子们可能还有家庭作业，所以设置一个是获得作业的标准。

但是，父母应该记住，“孩子们可能不会快速学习。他们可能需要额外的帮助家庭作业和课程。事情可能需要更长时间才能完成。注意和焦点正在被测试，”Gurwitch指出。

赫尔曼同意保持计划是至关重要的。“孩子们现在有很多时间来过度思考和担心，所以试着进入在线学校。保持睡觉，”他说。

需要知道

因为这冠状病毒形势变化无常，成年人很难不盯着新闻不放。但两位专家都建议限制孩子接触电视或网络新闻。

“我不会有新闻爆炸，”赫尔曼说。“人们并不总是正确地计算信息或以相同的方式计算信息。小孩子不同，我们需要在心理上保护它们 - 让他们在泡沫中一会儿。”

格尔维奇说，花点时间看看新闻是可以的，最好不要让你的孩子听到。她解释说:“世事瞬息万变，你需要确保自己获得最新信息，但这不是全天候的健康状态。”“如果你的孩子还很小，还不到上学年龄，他们不应该接触新闻，不要认为他们似乎没有在听，所以他们没有听到新闻。”

她补充说，小学生应该很少接触到新闻。如果是中间或者高中学员想看新闻，她建议和他们一起看，然后关掉电视，和他们谈谈他们刚刚看到的，这样你就可以纠正任何误解或担忧。

赫尔曼说，他特别关注那些已经患有焦虑症或强迫症等心理疾病的儿童和青少年。

“对于这些孩子来说，我们真的需要淡化新闻，尽量不要助长担忧。关掉电视。限制关于病毒的谈话。对于有强迫症行为的孩子，注意他们洗手的频率。

缓解压力

保持典型的时间表并不意味着孩子不应该玩得开心。两个专家都说，自父母和孩子们可能是回家，这是家庭重新联系的好时机。在后院一起散步或玩游戏。

如果你被困在家里，玩棋类游戏或了解孩子的电子游戏，尤其是那些鼓励任何活动的电子游戏。视频游戏、视频电话(FaceTime、Skype等)和社交媒体可以帮助孩子与朋友和家人保持联系，而不会增加感染的担忧。不过要和孩子们确认一下，确保网上没有欺凌行为。

“我们不想被完全孤立，就像我们孤立一样，”格尔维奇说。“我们在开辟新的领域，有新的担忧。”

找到放松的方法，帮助你的孩子放松。和朋友聊天，写日记，听音乐或尝试瑜伽。

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