你的孩子睡了吗？

有很多好的理由来确保孩子们得到充足的睡眠，但是父母晚上的安宁远远不是最重要的。

挪威科技大学(NTNU)心理学系的博士候选人Bror M. Ranum说:“如果我们确保我们的孩子有足够的睡眠，这可以帮助他们避免心理健康问题。”

几个近800名儿童的研究表明，那些获得最少时间睡眠的人可能是在以后发展精神病困难的最大风险，包括ADHD，焦虑和抑郁。

“我们看到了睡眠时间与出现情绪和行为障碍症状风险之间的联系，”Ranum说，他是一篇关于儿童、睡眠和心理健康障碍风险的新文章的第一作者。

睡眠时间较少的男孩可能增加了发展行为问题的风险。女孩和男孩都得到了少睡觉未来有更大的情绪问题风险。测量结果并不能说明睡眠质量。

每晚用运动传感器测量儿童睡眠。研究人员进行了临床面试，以衡量心理健康困难。这些程序每两年重复几次。

该研究是Tidlig Trygg I Trondheim项目(tit - Trondheim早期安全研究)的一部分。这是一项长期研究，调查了近1000名4、6、8、10、12和14岁的儿童。这项针对16岁青少年的调查才刚刚开始。TtiT的许多目标之一是探索为什么有些儿童会出现心理健康问题。www.ntnu.no tidlig-trygg

该研究还调查了心理困难是否可能导致儿童睡眠较少。数据并不表示这种情况。睡眠持续时间影响后来问题的风险，而不是相反的问题。

“此前的研究也表明，睡眠与心理健康问题有关。但我们的研究是多年来第一次对儿童进行这方面的调查，并使用了客观的睡眠测量，”NTNU心理学系的资深作者Silje Steinsbekk说。

因为在报告他们得到多少睡眠时，人们往往很糟糕，科学家无法完全依赖人们的自我报告的睡眠持续时间数据。自我报告的睡眠持续时间与客观睡眠持续时间测量不相关。实验室研究客观地睡眠，但是这项研究的研究只是测量即时效果，并没有评论睡眠持续时间是否会随着时间的推移影响个人的精神健康。

steinbekk说:“我们的研究表明，睡眠时间比其他人少的孩子更容易出现精神症状，即使是在两年后。”

Ranum强调说，在每个孩子需要多少睡眠这个问题上，个体之间存在着很大的差异。

一个孩子的睡眠太少，对其他孩子来说可能就足够了。所以父母也不必担心。

但是，如果你发现你的孩子似乎是在天气下，不能集中注意力，或者你注意到他们的心情波动超过正常，那么你可能想要帮助他们睡个好觉，“雷姆说。

他说，很难给出适合所有家庭和所有孩子的建议。但是在早上有一个固定的起床时间可能是养成健康睡眠习惯的最重要的方式。

也许未来的研究将表明睡眠可以帮助治疗儿童心理健康问题。

该研究小组还调查了有多少人睡眠过少，以及睡眠过少是否倾向于贯穿整个童年。

很少有六岁（1.1％）睡眠不到7小时，这低于该年龄段的国际推荐的睡眠准则。

但随着孩子们年龄的增长，睡眠不足的人数逐渐增加(8岁时:3.9%;10岁:4.2%，12岁:13.6%)。

6岁时睡眠太少的孩子长大后并不一定会睡眠不足，他们中的大多数人都达到了建议的水平睡眠时间。但如果睡眠不足的时间较晚，比如在10岁时，这种习惯就会持续下去。随着年龄的增长，睡眠不足的孩子越来越少。

研究结果是基于一周的平均睡眠测量。这能掩盖许多睡眠不足的夜晚吗?还是工作日和周末之间有区别?

研究人员每周睡眠不到7小时的单个夜晚的数量，发现相当多的孩子经历了一个或多个夜晚，睡眠不到7小时（6：15.1％;年龄8：39.1％; 39.1％;10岁：45.7％;年龄12：64.5％）。

换句话说，与平均（一周）睡得太少，更多的孩子睡眠过小，睡眠太少。那些有睡眠时间较少的人的人继续这种情况，因为他们年龄越来越老化，这表明这种睡眠模式往往没有改变。

“周末六岁到十岁的孩子往往睡不少睡觉。这一趋势在十十岁和十二岁之间翻了一番，当周末更长的睡眠时间，工作日不够睡眠变得更加常见，”LarsWichstrøm说，也在NTNU的心理学和该研究的共同作者。

“我们不知道在这里和那里的几个晚上的后果也有太少的睡眠。但我们确实知道经过一个晚上没有足够的睡眠，我们更新能够并且不太能够集中注意力，这可能会影响我们如何运作那天，包括在学校。所以建议睡眠足够的睡眠，“Steinsbekk说。

但是要记住，大多数平均一周睡眠太少的孩子不会继续这种模式。绝大多数的孩子们长大的睡眠习惯不足。

研究结果表明，父母不必担心。如果你的孩子受到睡眠不足的影响，一些睡眠习惯的调整可能是明智的。但可能不需要采取更多重大措施。

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