担心COVID-19扰乱了你的生活吗?

世界卫生组织已宣布COVID-19疫情为大流行。各种媒体源源不断的新闻可能会加剧人们对这种疾病的恐惧。人们需要事实来保护自己免受感染，但信息超载会引发过度担忧。梅奥诊所(Mayo Clinic)的精神病学家希拉·乔西-格雷瓜尔(Sheila Jowsey-Gregoire)博士说，当人们感到局势超出了他们的控制，以及谣言蔓延时，焦虑就会增加。

乔西-格雷瓜尔博士说:“将会出现许多独特的情况，需要根据具体情况加以考虑。”“使用解决问题灵活变通是关键的应对策略，而不是依赖于情绪上的应对——愤怒和绝望——这将帮助你感觉并处于掌控之中。”

乔西-格雷瓜尔博士就当对冠状病毒的担忧变得破坏性时该怎么做提供了以下建议:

• 限制与新闻媒体的接触。
• 避免熬夜看新闻。
• 当你看新闻时，一定要寻找有信誉的消息来源。
• 通过社交媒体或电话与朋友和家人联系，寻求支持。
• 冥想、伸展或练习深呼吸。
• 做你喜欢的活动。
• 保持乐观。
• 健康饮食。
• 做些运动。
• 避免借助毒品或酒精来应对。
• 用你的道德罗盘或精神生活来支持你。
• 提醒自己，强烈的感情终将消逝。

乔西-格雷瓜尔博士说:“利用你的支持网络，为如何解决问题和帮助缓解紧张局势想出点子也很重要。”“注意不要对谣言做出反应，以确保你不是在对真实情况做出不准确的评估。同时也要避免传播谣言。”

联系你的卫生保健如果你有以下经历，请提供:

• 失眠
• 饮食习惯的改变
• 难以集中精力完成日常任务
• 无助感、绝望感、持续的悲伤感或极度的担忧感

乔西-格雷瓜尔博士表示，物质滥用和精神卫生服务管理局网站为精神疾病患者提供资源健康的担忧。你也可以拨打药物滥用和精神健康服务管理局灾难求助热线1-800-985-5990或发短信“talkwithus”到66746。耳聋的人听力损失可使用首选中继服务拨打1-800-985-5990。

请查看美国疾病控制和预防中心网站，获取有关COVID-19的更多最新信息。

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