2019冠状病毒病(COVID-19):专注力和应对焦虑提示

在COVID-19大流行的信息不断变化的情况下，许多人正经历着高度的压力和焦虑。

“焦虑是不对的，也没有错。这只是人类经历的一部分，”梅奥诊所综合医学与健康部身心顾问克里斯汀·洛斯曼说。“健康焦虑呼吁我们采取行动确保安全，照顾我们爱的人，并在此时此刻体验恢复力。”

“有很多策略可以管理焦虑，”洛斯曼说。我建议你养成自我护理的习惯。包括写日记、锻炼、瑜伽、冥想和祈祷。”

洛斯曼说，另一种应对焦虑的方法是练习正念。

“正念是指有意识地关注当下。我相信正念是我们现在可以使用的一个强大的工具。”

洛斯曼补充说，正念是指专注和意识。她说:“我能与人交流的最佳方式是不要分心，保持专注，进行眼神交流。”为了让身体和大脑平静下来，洛斯曼建议进行引导冥想——一种放松注意力的练习，在这里你要听从讲解员有关呼吸和想象的指导。呼吸练习也是很有价值的，特别是对于年幼的孩子。

“你可以一天练习三四次。也许不是全部冥想但即使你能呼吸10次，也可能足以注意到你内心体验的变化，”洛斯曼说。

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梅奥医学教育和研究基金会
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