散步，园艺，游泳，跳舞可以防止老年人的大脑萎缩

根据美国神经学第72届年会第72届年度第72届年度第72届会议，2020年4月1日至5月1日，根据初步研究，经常走路，花园，游泳或舞蹈的老年人可能比他们的非活动同行更大的脑子比活跃的同行更大。运动的效果等于脑老化的少年。

该研究使用磁共振成像(MRI)扫描测量了不同活动水平的人的大脑，包括那些不活动的人和那些非常活跃的人。扫描结果显示，不太活跃的人的大脑体积更小脑体积。

“这些结果令人兴奋，因为它们表明人们可以通过变得更活跃来防止大脑萎缩和衰老对大脑的影响，”纽约哥伦比亚大学博士、美国神经学学会成员顾怡安说。“最近的研究表明，随着人们年龄的增长，体育锻炼可能会降低认知能力下降和痴呆症的风险。”我们的研究使用脑部扫描来测量大脑的各种各样的人群,发现那些从事前三名最高水平的身体活动的大脑体积相当于四岁大脑衰老的人比底部第三活动水平。”

该研究涉及1,557人，平均年龄为75岁。没有痴呆症，但296人有轻度认知障碍28％的Apoe基因与阿尔茨海默病的风险相关联。

参与者获得体检，思考和记忆测试，并被询问他们的日常任务和其他体育活动。研究人员然后计算每个人在这些任务和活动上花了多少时间和能量。

研究人员将人们分为三组:不运动的;那些稍微运动的人意味着每周他们要么进行大约两个半小时的低强度运动，一个半小时的中等强度运动或者一个小时的高强度运动;那些最活跃的人意味着每周他们要么进行7小时的低强度运动，要么进行4小时的中等强度运动要么进行2小时的高强度运动。

研究人员然后审查了所有参与者的MRI脑扫描，发现与非活动组中的人员相比，那些最活跃的人总体大脑体积更大。

在调整了年龄、性别、教育、种族和APOE基因状态,那些不活跃的平均脑容量是871立方厘米相比,那些最活跃的883立方厘米,12立方厘米的差别,或者1.4%,相当于近四年来的大脑衰老。即使排除了有轻度认知障碍的人，结果仍然相似。

“我们的结果加以证据表明，更多的体力活动与老年人的大脑体积相关联，”顾说。“它还建立在证据上，以便在整个人的生命中更频繁地移动身体可能会防止脑量丧失。”

对该研究的限制是有关身体活动的信息依赖于一个人记住他们有效的人的能力。此外，顾人指出，由于特定的研究设计，本研究不证明运动防止脑收缩;它显示了一个关联。

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