如何知道分离是影响你的精神健康,和要做什么呢

公共卫生措施旨在减少传输COVID-19的风险是必要的,但他们有一个价格,根据阿尔伯塔大学心理健康专家。

“我们的首要任务必须是安全,但与此同时,我们不断地问,“发生了什么人在隔离?”“精神病学教授亚当Abba-Aji说。

他解释说这是不可避免的,焦虑会在这种情况下潜入我们的生活。它通常是一个的第一个信号缺乏睡眠。

“很难关掉我们的大脑,”他说。“缺乏睡眠,人们有时会诉诸…酒精或其他镇静剂。”

尽管这可能导致睡眠,Abba-Aji表示第二天无疑将功能缺乏能源和浓度,甚至一种萧条的感觉。

“这本身会降低你的免疫力,这使你容易不一定COVID-19,但其他感染,如感冒,”他说。“想象一下现在的焦虑水平当有人像喉咙痛一样简单的事情。”

Abba-Aji建议尝试瑜伽睡觉前或者练习正念,只是关注当下。一块这是认识到我们都在一起,他补充说。

“几乎每一个世界的一部分,几乎每一个城市在加拿大受到COVID-19影响,”他说。“有时候当人们认为他们并不孤单,每个人都面临着同样的挑战,可以减少焦虑的水平。”

专注于你所能做的

亚历克斯•克拉克在护理学院心理健康研究员,说的一部分正念可以来自实践的困难,但奖励任务的感激之情。

”这种情况让我们一睹真正重要的在一起生活,我们能做什么社会不尽管挑战,而是因为他们,”克拉克说。“这不是最明显的事情,但是我们可以挑战自我应当心存感激,即使在这些困难中?”

另一个心理测试来获得一些角度来看,根据Abba-Aji,认识到我们正在经历一个过渡时期,一切都会好起来的。

“无论是SARS或埃博拉病毒之前,我们发现通过他们,”他说。“尝试使用证据对过去的流行和灾害减轻你的焦虑水平。”

为此,克拉克建议人们放手,他们无法控制和零能,其中包括正确的洗手,社会距离和专注于他们可以发挥作用的“平曲线”COVID-19病例的数量。

“这些事情给我们一个清晰的方式,我们可以肯定的回应,让我们一点点的不确定性,”他说。

保持联系

克拉克说,良好的心理健康的支柱之一,本周可能会去窗外,所以它是好的感觉有点乱。他说人们应该尽量避免暴饮暴食或过量饮酒,在追求良好的习惯与心理wellness-fulfilling对家庭和社区的承诺,运动,阅读,或工作在一个项目。

“找到分心,没有感觉有罪,”他说。“这是一个机会,即使处于一个非常,非常困难的情况下。”

被隔离在家里工作有其自身的挑战。Abba-Aji创建工作区,感觉工作建议,并试图保持积极与同事交流。

“你必须被告知,但试图影响远离COVID-19不时的讨论。过多的谈论冠状病毒可以对我们的心理健康会适得其反。”

他指出,阿尔伯塔省政府的决定让医生看到病人几乎是一个伟大的一步帮助那些不敢离开他们的房子寻求帮助。

尽管他担心未来的上升在广泛性焦虑障碍,后创伤性应激障碍和抑郁的流行在人们适应生活后,他更担心孩子。

“父母需要给孩子解释为什么它是如此重要,例如,不断地洗手或者没有看到他们的朋友,”Abba-Aji说。“我们需要保持教育他们关于我们正在经历当事情恢复正常,我们将不必如此在意这些预防措施。”

尽管战斗的隔离COVID-19,克拉克说,这对我们的心理健康是非常重要的,我们找到一个方法来保持联系。

“这可能不是物理连接了,但我们可以努力互相检查,提供帮助,你可以或者叫说你想着别人,”他说。

“没有所谓的小事情在这些情况下。”

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