减少盐以改善心脏健康

患有高血压或处于危险中的人可能想仅考虑对钠拒绝。蛋黄酱诊所心脏病专家艾米·波拉克（Amy Pollak）博士说，您日常饮食中盐量的75％来自加工食品或外出吃饭。

一项新研究发现切割盐的摄入量不仅降低了现有高血压患者的血压，而且对于那些尚未处于危险中的患者而言。该研究还表明，您从饮食中取出的盐越多，血压下降就越大。

这些微小的颗粒可以使我们的食物味道变得如此好，太多会使我们的血压过高。

“有高血压是主要风险心脏病发作Pollak博士说，对于中风，对于心力衰竭，即使是痴呆症之类的事情”。

减少餐桌上的盐或外出吃饭可以将我们的血压降低多达10分。

Pollak博士说：“如果您出去吃饭，有人正在准备您的食物，请问他们，'嘿，请不要为我的食物加盐。'

烹饪时，请尝试更多的草药和香料来代替盐。

“要重置您的味蕾要习惯于低盐饮食，但是您可以通过使用更多的香料或更多草药来弥补任何风味不足。”

保持健康的体重或减肥可以帮助降低血压。

“当然，有些人会对血压减肥，但是您可以看到最大的巨大巨大味道确实是低盐饮食。” Pollak博士说。

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