心理学家说，与其保持社交距离，不如练习“远距离社交”

社交距离——自愿限制与他人的身体接触——对于帮助减缓新型冠状病毒的传播至关重要。但斯坦福大学心理学家贾米尔·扎基警告说，重要的是人们要保持联系，否则病毒感染可能会引发长期的心理和身体健康危机。

这里，斯坦福人文与科学学院的心理学副教授Zaki讨论了斯坦福社会神经科学实验室的主任，从恢复“社交隔离“为了”身体疏远“，突出人们即使在分开的时候如何保持在一起。

Zaki的研究审查了同理心如何工作以及人们如何学会更有效地同情。他最近撰写了“善良的战争：在一个骨折的世界中建立同理心”。

社交距离和就地庇护会带来哪些心理影响?

社交距离对于减缓COVID-19的传播至关重要，但它也违背了人类相互联系的基本需求。特别是在困难的时候，人们有一种相互同情，互相安慰，互相安慰的冲动。实验表明，所爱之人的支持可以缓和我们对压力的反应，甚至可以缓和我们大脑对痛苦电击的反应。相比之下，孤独是有害心理的;它会增加失眠、抑郁，以及免疫和心血管问题。事实上，长期孤独造成的死亡风险相当于每天吸15支烟。

我们必须做正确的事情公共卫生现在和庇护所在，但如果这样做产生慢性，普遍的寂寞，长期的心理和身体健康危机可能会追随这种病毒。

孤独可以预防吗?

我认为我们应该从重新规划我们现在正在做的事情开始。“社交距离”一开始就是个错误的术语。我们应该把这一次看作是“物理距离”，以强调即使分开，我们也可以保持社会联系。事实上，我鼓励我们所有人练习“远程社交”。具有讽刺意味的是，我们经常指责这些技术撕裂了我们的社会结构，而现在，这些技术可能是我们保持社会结构完整的最好机会。

应对孤独的策略是什么？朋友和家人如何保持联系？

FaceTime, Zoom和其他工具现在是我们的朋友。我们知道在会议和教学中使用这些工具，但为什么止步于此呢?在我看来，我们也应该把它们用于不那么正式的互动——数字化的“闲逛”。当我们见面的时候，我们并不期望每一分钟都是富有成效的或闪烁其词的。我们闲聊、磨蹭、混日子，而那些“中间时刻”对建立联系至关重要。想办法在网上复制它们。

例如，在我的实验室中，我们有一个咖啡室，人们聚集在一起并休息一下。我们创建了一个称为“咖啡室”的缩放频道，意味着明确地无所作为。同样，考虑与在FaceTime和几乎致密的眼镜上的人烹饪与某人的相同用餐，或者在线播放，孩子们可以玩同一游戏或者从相同的参考图片中绘制。

技术当然是一个巨大的帮助，但是那些无法使用这些工具的人呢?

可悲的是，最容易受到COVID-19破坏的人，尤其是老年人，也最容易受到严重孤立和最不熟悉技术的影响。这是帮助他们尽可能访问技术的时候，在我们设置新软件的过程中要有耐心。但也有其他的联系方式。意大利人在他们的阳台上一起唱歌的视频让我很感动，这是一个简单的团结和团结的行为，提醒我们我们是在一起的，即使我们分开了。

在关于小型冠状病毒大流行病的讨论中，您认为失踪或误导是什么？

在媒体的描述中，人们对灾难的反应往往是自私和暴力，就好像关灯和规则的消失能让他们释放自己真实的、反社会的自我。在新冠肺炎疫情爆发后，我们看到了一些这样的情况，比如人们为了抢厕纸而互相争斗的场景。但更普遍的事实却恰恰相反。灾难发生后，人们纷纷走出家门互相帮助，排队数小时献血，为陌生人提供庇护和帮助，无视典型的边界、种族和阶级，丽贝卡·索尔尼(Rebecca Solnit)称之为“同情的狂欢节”。这种本能在过去一周中已经明显地表现出来了;如果你需要振作，搜索#COVIDkindness标签。但在这里，疫情也让事情变得困难，因为如果我们不能亲自靠近他们，就很难帮助他们。

然而，要记住的一件事是，即使是对社会距离的决定也是一种善意的行为。年轻人，健康的人民的风险相对较低，即使他们抓住Covid-19，这意味着他们决定孤立自己是一种保护更多弱势成员的方式。我认为这一实现可以提供帮助。即使是孤立的决定也是一个团结的行为 - 我们独自服用，而且在一起。

当你和你的家人庇护到位，你发现有什么乐于乐于助人的策略？

对我们来说最有帮助的事情一直在降低我们的期望。工作不会进行Apace;我们的抱负现在可以休息。让我们允许我们享受在一起 - 至少有时候。我们有两个学龄前儿童！

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