更多steps-per-day导致显著减少糖尿病和高血压

中年的人走最steps-per-day平均9年的风险降低了43%糖尿病和高血压的风险要低31%,比最少的步骤,根据初步研究发表在美国心脏协会的流行病学和预防|生活方式和代谢疾病健康科学会议2020。

此外,在女性在这项研究中,每个1000 -步骤间隔导致肥胖的风险降低13%,和最高的步数患肥胖的可能性要低61%,而女性走。然而,没有降低肥胖的风险之间的联系,每天的数量步骤走了男人在这项研究。

“走路是一个广泛的访问形式的体育活动,和steps-per-day是一个简单的测量和激励因素,大多数人理解并能很容易地测量给定的可穿戴技术的蓬勃发展的行业或智能手机,“主要研究作者说阿曼达·e·Paluch博士,助理教授在马萨诸塞大学阿默斯特学院,马萨诸塞州。

研究结果是基于数据从1923年参加国家冠状动脉风险发展在年轻的成年人(贲门)研究中,男性和女性穿的加速度计的设备在2005 - 2006年至少10小时以上每天至少4天。加速度计是一种可穿戴设备措施体育活动如散步。

参与者的平均年龄是45岁;58%的群体是女性;和41%是黑人。平均随访时间为九年。

研究人员说:“我们研究的结果添加到越来越多的证据表明有规律的身体活动的重要性,改善心脏健康,可以有效的预防措施,甚至随着中年人进入长大成年。”。

基于当前的发现,Paluch说,她和她的团队想扩大他们的研究和检查行走速度如何影响心脏健康风险。底线是,添加更多的步骤日常生活人可能会觉得更容易想生活更健康。

“糖尿病和高血压不是不可避免的。健康的生活方式的改变,如达到和保持健康体重,改善饮食和增加体力活动可以帮助降低患糖尿病的风险。这项研究表明,散步是一种有效的治疗来减少风险,”医学博士罗伯特·h·埃克尔说前总统的美国心脏协会的医学教授,名誉和查尔斯·a·Boettcher二椅子在动脉粥样硬化中,科罗拉多大学的名誉安舒茨医学院极光科罗拉多州。

“对于那些发现每天的想法,行使期和扩展体育活动方案艰巨,将重点转移到每天积累的步骤可能会帮助他们变得更加活跃,“Paluch说。“步骤,越多越好。”

合作者是凯利Pettee Gabriel博士;珍妮特·e·富尔顿博士;6月克博士;卡拉·m·惠特克博士;科拉·e·刘易斯博士;苏珊·a·卡尔森博士;帕梅拉称博士;芭芭拉Sternfeld博士;医学博士斯蒂芬·西德尼;和奔驰r . Carnethon博士作者披露的是抽象的。

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