储存睡眠，而不是超市钉书针免受Covid-19保护
由于恐慌 - 买家继续离开超市货架，南澳大利亚大学睡眠专家正在提醒人们睡眠，如果他们希望在大流行期间确保最佳的健康状况，他们需要储存。
UNISA睡眠和疲劳研究员Raymond Matthews博士说，优先睡眠将有助于通过提高免疫系统来保护您免受Covid-19。
“随着Covid-19的现实，如果他们可以，人们就会对洗手，社会疏散和在家工作中的工作更加警惕。但是他们可能无法意识到睡眠是多么重要，因为Matthews博士说。
“睡眠在身体免疫系统的功能中起着至关重要的作用。当人们患有一个睡眠不足，他们减少了身体的自然杀手细胞 -白血细胞捕食病毒感染的细胞 - 这意味着它们可能会损害其免疫系统并增加其生病的风险。
“这是所有人的重要信息 - 不仅是那些熬夜赶上最新的Covid-19更新的人，而且最重要的是我们的前线保健工作者需要足够睡眠，恢复健康，恢复和保持健康。“
马修斯博士说，不仅缺乏睡眠使我们更容易感染，而且疫苗有效地工作也是必不可少的因素。
“许多研究表明短暂睡眠和死亡率增加之间的增加，”马修斯博士说。
“一项研究发现，睡眠缺乏将流感疫苗接种的有效性降低了一半，表明睡眠有多重要，用于生产必要的抗体需要对抗感染。
“期待着当我们发现Covid-19的疫苗接种时，我们还必须确保我们足够睡眠以便运作良好。”
Matthews博士说，对于那些挣扎睡个好觉的睡眠睡眠，您可以说很多事情。
“有一个睡前常规在睡觉前放松和卷积，真的有帮助。这可能包括将电视更早地转移，并在床上读一本好书，但真的，这是无论如何让你感到平静，舒适，“马修斯博士说。
“良好睡眠的睡前基础通常包括：
- 避免卷烟，咖啡因和酒精
- 选择光明，而不是在晚上的繁重餐
- 保持卧室黑暗，凉爽安静
- 避免明亮的光线在晚上，并确保你早上得到足够的阳光
- 在白天锻炼。
“而且，如果你发现你无法入睡，有时最好起床，在你开始感到疲倦之前做一些放松。
“这些时代毫无疑问挑战，但声音睡觉我们都应该努力最大化我们的健康。“
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