在大流行期间支持儿童的心理健康

知道如何与你的孩子谈论风险是困难的，更不用说在全球大流行期间。现在，随着我们大多数人保持社交距离，为医护人员提供应对COVID-19疫情的最佳机会，我们帮助儿童理解为什么我们、我们的朋友和我们的邻居呆在家里很重要，这很重要。

孩子们注意到打扰日常工作而且它们会注意到父母的焦虑，这在像这样紧张的情况下是不可避免的，”女王心理诊所的主任苔丝·克利福德说。“然而，我们可以通过交流和教育的方式来帮助我们。孩子们应对新冠肺炎带来的不确定性和我们的应对措施。”

克利福德医生建议，向孩子提供与年龄相符的信息，在表达需要保护彼此安全的同时，尽量避免那些更令人担忧的细节。提醒他们，成年人正在努力帮助他人保持健康，定期洗手和与他人保持距离。如果他们询问疫情给他们带来的风险，可以谈论大多数感染COVID-19的儿童只有轻微的症状。

解释是有帮助的，但不能消除所有的不确定性。克利福德医生说，父母仍然可以期望他们的孩子做出困难的行为。

“发脾气、睡眠中断、越来越粘人、表现得更年轻或更情绪化;这些都是你的孩子承受压力的迹象，但是你可以做一些事情，”Clifford医生说。“和孩子们谈论你的感受以及你对自己的情绪做了些什么，会鼓励他们谈论自己的情绪。”

最重要的是，克利福德医生建议尽你所能让自己保持冷静，因为孩子们经常会从父母那里得到情感暗示。

一定要把自己的心理健康也考虑在内。深呼吸、引导放松和冥想都是非常有益的，与他人保持联系，无论是在线视频聊天还是电话，都是非常重要的，”Clifford医生说。和你的孩子建立新的生活习惯。为娱乐和人际关系腾出时间。”

当父母在家里工作的时候

随着现在许多人远程工作，越来越多的父母不得不在工作效率和全天照看孩子之间寻求平衡。

“对于在家工作的父母来说，一切都是关于设定合理的期望，”Clifford博士说。你不可能像以前那样把注意力集中在工作上，所以集中在最重要的事情上。优先考虑与你的孩子建立联系并表达你的爱，制定计划，在你的工作时间前后与孩子们一起玩得开心。”

克利福德博士建议，询问你的孩子在学校最喜欢的活动，并在设计家庭新生活时尝试其中一些活动。她还建议父母是灵活的。

“最近，我们的日常日程都与众不同，所以可以改变自己的规则屏幕时间克利福德医生说。“最重要的是关注你的家庭健康和幸福，无论何时何地，都要为学习和娱乐创造机会。”

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