移动它或失去它：坐在避免Covid-19时坐着，创造了其他健康风险

延长的大流行相关的隔离，身体疏远和工作场所封闭是领导麦克马斯堡大学研究人员，为不活动的健康影响提出关注。

“当我们保护自己反对Covid-19的风险时，我们花了更多的时间坐下来休息，更少的时间走路，或身体活动，”运动学系教授和体育活动中心主任斯图尔特菲利普斯说（步伐）在麦克马斯特。

“延长的时间不活动对我们的健康有一个非常不利的影响。我们的身体健康他说，从来没有比现在更重要。“

菲利普斯最近向加拿大奥运会运动员提供信息，以及如何缓解性能下降，避免运动员在大流行后恢复高峰训练时受伤。他还领导了一个关注超重的研究人员团队老年人有患有2型糖尿病的风险，看看几周内的不活动是多么影响他们的健康。

参与者的2018年研究由加拿大糖尿病赞助的赞助，被要求将他们的步骤限制在每天1000次，以模仿医院的患者的活动水平，例如由于流感等疾病，以某人盗窃。

研究人员报告说，只需两周的不活动，导致参与者失去了他们的一些控制糖，加速糖尿病发作的能力。一些学习参与者即使在恢复正常活动时也没有完全恢复。同一组表明，不活动期间的甚至最小的活性有助于抵消下降。

“减少的步骤实验模型表明，如果他们在呼吸问题的三到四天住院，那么患有流感的老年人可能会经历，然后在家康复两周后，”菲利普斯解释道。“绝大多数人在这个大流行期间都在家。对于老年人来说，身体解剖和社会隔离的健康状况下降。”

虽然他强调了物理疏散和大流行期间所有推荐措施的重要性，但菲利普斯指出人们应该注意不要坐太久，并尽可能地试图获得少量的活动。

“长时间的坐着应该用”活动零食“分解一点散步，或上楼梯上楼梯，”他说。“每天短暂的步行有惊人的财产，不仅仅是一种物理而是一种心理观点。我们不必跑马拉松。”

McMaster运动学教授Martin Gibala教授，谁是高强度锻炼的好处的主要研究人员，已证明有真实的和实质性福利更短，更高强度的活动，如攀爬楼梯。

“也许这是一个真正的全球觉醒，即它的身体活跃是什么意思，”菲利普斯说。“如果这百流行是教导我们的，那就是在更好的健康状况方面是保护性的。”

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