睡眠真的让你健康吗?

最近发表的一篇文章学院营养和营养学,足够的睡眠可以帮助你保持健康的生活方式。COVID-19的流行性疾病,影响着我们的生活质量,保持健康应该是优先考虑的事。

成人推荐至少七个或更多小时的睡眠每天晚上,6 - 12岁儿童需要九到十二,十三至十八岁需要8到10。专家们得出结论,缺乏睡眠可能导致以下健康问题:

• Diabetes-Insulin有助于调节血糖控制和缺乏睡眠可以减少胰岛素的生产。拥有一个健康的胰岛素和葡萄糖之间的平衡是避免2型糖尿病的关键。随着适当的营养和锻炼,足够的睡眠已经放缓的可能性患2型糖尿病的风险。
• 压力和睡眠immunity-Lack应激激素会增加防止好的荷尔蒙正常运作,阻碍了身体从振兴其防御疾病。充足的睡眠可以改善我们的身体攻击糟糕的病毒的能力,使我们能够更快地摧毁它。睡眠不足也会增加白细胞进而增加我们的炎症和有可能减缓我们的康复疾病。睡眠可以帮助排除毒素从大脑,我们生产在醒着的时间。
• 心血管疾病的没有得到足够的睡眠,我们倾向于增加“坏”胆固醇的检测。这些“动脉木屐匠”,防止血液流速。并不是所有的研究都是结论性的,但妨碍睡眠可以降低我们做“好”胆固醇的能力,这是动脉保护者。在睡眠时血压下降所以有有限的睡眠会导致长期的高血压。这可能会导致高血压和更严重的心脏问题。

阔步向前科学研究是表明孩子们没有足够的睡眠时间增加患2型糖尿病的发病率更高。睡眠有助于减少行为问题,改善心理健康。

总之,良好的营养和充足的锻炼,我们都应该努力改善我们的睡眠习惯,这样我们才能保持健康的身体上和心理上。

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