精神科医生和自杀专家强调需要情绪密切

卡罗林斯卡学院自杀研究和心理疾病预防国家中心(NASP)主任Danuta Wasserman说:“我们要保持物理距离以减少感染的风险，但现在在情感层面上，我们需要更亲近。”

这种危机的心理健康状况如何？

有不同的阶段。首先，一段时间标志着骚动和疯狂寻找新策略。我们现在在瑞典通过了这个阶段。现在，我们处于一个阶段，以焦虑为特征，我们必须应对未来的不确定性。我们以不同的方式对此作出反应。有些人解除了这种情况的重力，也许不小心行动。其他人陷入了深深的忧虑，这可以加剧他们的痛苦，使他们更容易受到抑郁和其他人的影响心理健康问题。

你不喜欢“社会疏远”一词 - 为什么不是？

它可以发出指示我们拒绝别人并在情感上孤立，彼此孤立，我认为对可能最终感到孤独的弱势个人来造成很大伤害。研究告诉我们，与其他人体的隔离和伸长的分离会导致抑郁和最终自杀。我们需要保持物理距离来遏制Covid-19感染的传播，但在心理学层面，我们必须做到相反并更接近。这就是为什么谈论更好物理距离而不是情感上的亲密社交隔离。

我们可以做些什么来互相关注？

我们可以经常打电话，听，只是在那里。没有人喜欢感觉像一个负担，所以我们不应该指望别人寻求帮助。我们还应该记住特别是弱势群体或者是处于困境或不太愿意寻求帮助的人。

哪个群体的风险最多？

我认为，许多自雇人士或者谁跑小企业的人尤其存在危险经济危机在这大流行。他们不仅在经济上受到打击，而且因为在需要帮助时的自尊心或羞耻感，他们会发现很难寻求帮助，尤其是当许多人觉得自己的生意使他们成为家庭唯一的经济支柱时。其他有风险的群体是抑郁症或其他精神健康问题无论出于何种原因，少数群体和无家可归者都与主流社会断绝。

你认为自杀的人数会增加吗?

这是一个很大的危险，特别是在善之外危机。严重的危机可以培养一种团结和社区意识，因此自杀率实际上可以降低。在危机之后，当我们不得不处理金融和经济的后果时，孤独感和不适应力会持续，这就会推高自杀率。然而，在2008年金融危机在美国，瑞典的自杀率远低于其他国家，似乎我们的社会保障体系发挥了作用。但我们前方有艰难时刻，我们需要关注我们的家人、朋友和熟人如何应对。

社会在危机期间可以防止精神虐待是什么？

可以向小企业提供有针对性的财政援助。工会可以为暂时休假或被停职的员工提供支持项目，这样他们就可以开始再培训。社会服务机构可以更频繁地与发生暴力和虐待的家庭接触。尽管这在其他国家尤其紧迫，因为封锁防止人们离开家任何时间。有针对性的信息活动可以引起人们对问题的关注，并提供帮助。

在危机期间，我们能做些什么来照顾自己的心理健康?

试着建立日常生活规律，合理饮食，多做运动。保持你的社会关系，尽量通过电话或网络联系更多。世卫组织建议，每天阅读或收听有关冠状病毒危机的新闻不要超过两个小时。我也同意减少你的新闻摄入量是个好主意，但这也取决于你使用的是哪种媒体，因为保持消息及时也很好。此外，如果你感觉不舒服，不要害怕说出来并寻求帮助。很高兴知道有远程帮助——在线CBT已经被证明对许多类型的疾病都有效心理健康问题。

这对我们所有人来说都是艰难的时刻——你是如何保持精神饱满的呢?

我让自己忙于我的工作。但是要有其他事情要做，那么你享受享受也很重要。我喜欢在网上阅读和观看质量的电视节目，烹饪和在线与家人和朋友交往。当然，我也享有美丽的景色，我的耳机充满了谈话和其他有趣的东西。

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