9/11研究揭示了应对COVID-19压力的有效策略

纽约州立大学宾汉姆顿大学(Binghamton University)的教员牵头进行的研究显示，针对9/11恐怖袭击等大规模创伤事件的研究提出了应对当前COVID-19危机的有效方法。

Binghamton大学杰出的心理学教授Steven Jay Lynn，博士生Craig Polizzi和Andrew Perry探讨了“在Covid-19时的压力和应对时间：途径的压力和应对的途径”，以恢复和恢复的途径，“一篇在学术专项问题上发表的文章杂志临床神经精神病。Lynn是Binghamton University的意识，认知和精神病理学实验室的董事。

Polizzi解释说，实验室已经研究了一些应对技巧，包括基于接受的应对技巧、正念冥想和爱心冥想，这些技巧可以潜在地促进对压力的恢复和从压力中恢复。他说:“我们还从之前与经历过创伤的客户的合作中获得灵感，以及他们如何应对创伤事件。”

在这篇文章中，作者引用了对2001年9月11日恐怖袭击后纽约大都市地区的研究创伤具有激烈的恐惧，潜力产生心理问题，例如焦虑的压力，焦虑和抑郁等。此外，9/11已经在应对，弹性和创伤方面进行了大量研究，为评估应对策略的功效提供了强大的科学基础，Polizzi说。

当然，两者之间存在显著差异。而自然灾害恐怖活动可以让人们共同回应或恢复，大流行需要自1918年西班牙流感以来没有看到的社会孤立水平。人们也有所不同地回应创伤，这导致了作者提出了各种应对技术。

波利兹说:“人都是独一无二的，他们处理问题的方式应该与其需求和价值观相一致。”

应对活动 - 也称为行为激活 - 可以增加从负面事件中反弹的能力，并释放精神资源来处理持续的压力源和变化的情况。在这些应对活动的核心，是三个控制，一致性和连通性。

您可以通过规划日常活动，检讨朋友和亲人，调整您的新闻摄入，保留期刊或为您的大流行后未来做准备，了解控制感。符合人类接触和支持的需求，即使在通过电话电话，视频会议和社会偏移和社交媒体，甚至是纯粹的内部实践的爱情冥想，指导积极的情绪对自我，对所爱的人，对所有的人，最后对所有的有情众生。

文章认为，连贯性“建立在人类对世界的理解和意义的深切渴望之中”。一个出发点是“基于接受的应对”，即不加判断地观察我们的恐惧、焦虑和情绪反应——通常被称为正念。你不仅可以通过冥想和专注于呼吸来练习正念，还可以通过一种活动——比如吃饭或散步——充分而从容地集中注意力。

展望未来，大流行将产生额外的研究。Lynn的实验室计划通过防止创伤后的压力和解离，评估一心和情感调节如何促进大流行期间的弹性。

“测试我们在文章中提出的应对策略看待人们确实使用它们在大流行期间减少痛苦的问题也很重要，同时确定用于应对压力的额外技术，以加强在未来的群众创伤期间应对应对的建议，“波丽说。

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