一种新的方法来治疗失眠

失眠障碍是第二常见的心理健康问题,抑郁症的主要危险因素。认知行为疗法治疗失眠(认知)是通过互联网提供的选择和成功一直(ICBTI)。不幸的是,干预不是充分有效的为所有的人失眠。少研究类型的干预治疗失眠,这可能提供额外的改进是否有效,是生物钟治疗。生物钟治疗旨在提高夹带和振幅的生物钟通过利用其敏感性,和交互,定期定时的亮光,体力活动或身体变暖。

本研究评估个人、添加剂和生物钟治疗和交互作用互联网基于认知在175名成年人失眠。参与者没有使用睡眠的药物每天也没有进行轮班工作。

结果表明,基于网络的认知行为增加睡眠效率了6.69%。在5周跟进,睡眠效率不受任何影响,生物钟治疗,明显效果相结合的基于互联网的认知出现了10周后,睡眠效率增加了12.89%。几乎增加两倍的增加在参与者收到了基于网络的认知与安慰剂相结合。此外,添加生物钟治疗进一步基于互联网的认知导致重大好处10周后,如入眠时间下降了23.60%和64%的减少入睡后醒来。

这些发现表明,添加生物钟治疗基于互联网的认知造福,出现在后续评估完成后的第六周干预措施。那些收到互联网基础认知结合任何活跃的生物钟治疗更好的维护他们的首次获得睡眠效率6%,更容易被睡着了23分钟,减少了夜间觉醒通过51分钟,睡长32分钟。添加生物钟治疗似乎也临床相关的价值,尤其是因为半小时的额外的睡眠。

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