睡前媒体使用与困难的孩子们少睡觉，他们挣扎自我调节行为

对一些孩子来说，睡前看屏幕意味着睡眠更少。

根据亚利桑那州立大学心理学系的一项研究，介质在前面的睡前时间的时间内使用了孩子睡眠，特别是努力自我调节行为的儿童。在这些孩子睡前经常使用媒体使用后来睡觉少的睡眠。这份工作现在可以在网上找到心理科学。

“在睡前一小时使用相同数量的媒体的孩子中，我们发现了被称为精力控制的人格特征解释的差异，”纸上的亚洲ASU和高级作者的心理学副教授亚马·德安娜说。“在努力控制的措施上得分低的孩子是努力等待未包装现在或容易分散注意力的人。我们在睡前一小时内发现媒体使用之间的强大关联，当这些孩子睡觉时，他们多久了睡觉。床前的媒体使用与在努力控制措施上得分高的孩子的睡眠不相关。“

研究团队在547名儿童之后花了一周，年龄在7 - 9岁。参与者集团在农村和城市地区的社会经济地多样化，生活。父母每天都会追踪儿童媒体使用和睡眠模式的日记。他们还完成了一项调查，这些调查问了他们的孩子的气质，包括他们对自我调节行为的能力。

在整整一周的时间里，孩子们都戴着专门的腕表，称为活动记录仪，可以跟踪他们的运动和周围的光线。活动记录仪的数据为研究小组提供了关于孩子们睡眠时间和时间长短的详细信息。

在研究的一周中，孩子们平均每晚睡8小时，睡前使用媒体的时间平均为5个晚上。在研究的一周中，睡前没有使用电子产品的儿童比在研究期间大多数晚上使用电子产品的儿童多睡23分钟，提前34分钟上床睡觉。

该研究论文的第一作者、亚利桑那州立大学的研究科学家塞拉·克利福德(Sierra Clifford)表示:“通常来说，媒体使用与睡眠时间较短有关，但这种影响在控制力较弱的儿童身上最为显著。”“媒体对睡眠的影响也是一种普通影响，这意味着它反映了习惯性的媒体使用，而不是偶尔熬夜看电影。”

在研究周期间，在睡前的小时内持续使用媒体时，在努力控制的措施较低的儿童在睡前的一小时内持续。这些孩子每晚睡得约40分钟。睡前使用前的媒体使用并没有影响较高的儿童的睡眠，这是大约35％的研究参与者。

“媒体曝光很重要孩子们努力控制能力最低的人，”克利福德说。

低于努力控制的儿童可能会使他们的注意力从看着介质在床上崩溃并睡着了。但由于努力控制是一个人格特征，更难以改变。

“父母不需要考虑如何帮助孩子更好地规范自己的行为，他们可以试着专注于创造更稳定的睡眠。媒体多恩说。

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