Covid-19如何在美国和欧洲改变睡眠

与Covid-19 Pandemase相关的住宿订单和“锁定”对世界各地人民的日常生活产生了重大影响，其中包括人们睡眠的方式，两项研究报告6月10日在期刊上目前的生物学。这两项研究表明，轻松的学校和工作时间表以及家里花费更多的时间使人们平均睡得更少，因为睡眠时间和工作日的持续时间随着睡眠时间和持续时间而言而言，可以减少睡眠时间与自由日的持续时间。但是，与此同时，其中一项研究也发现，当涉及自我报告的睡眠质量时，大流行已经造成了损失。

“通常，我们预计社会jetlag的减少与提高睡眠质量的报告有关，”瑞士巴塞尔大学瑞士巴塞尔大学的睡眠研究员和认知神经科学家Christine Blume表示。“然而，在我们的样本中，整体睡眠质量下降。我们认为在这个前所未有的Covid-19锁定期间的自我认识的负担，可能超过了社会曲线减少的其他有益效果。”

在他们的学习中，包括Marlene Schmidt和Christian Caochen在内的Blume及其同事探讨了Covid-19锁定的最严格阶段对社会和生物节奏之间的关系的影响，以及在3月中旬的六周期间睡眠，直到结束2020年4月在奥地利，德国和瑞士。他们的数据显示，随着人们开始从家里从家里开始工作，从日常睡几个小时，锁定锁定减少了社会和生物睡眠 - 唤醒时间的不匹配。人们每晚也睡了大约15分钟。然而，自我报告的数据表明睡眠质量下降的看法。

在另一项研究中，科罗拉多大学的Kenneth Wright，博尔德的睡眠和计时性实验室和同事通过比较了在139名大学生的留在宿舍前和家庭住宿前的睡眠期间的睡眠，因为他们转移到了他们的课程远程服用它们。随着团队的报告，每日睡眠期间的睡眠时间在平日期间增加了大约30分钟，周末24分钟。睡眠的时机在日常到日期也变得更加正常，社交jetlag较少。

学生们在平日待遇约50分钟后，周末约25分钟。在Covid-19的影响之前倾向于睡觉的学生表现出在他们停止进入人类课程后睡眠量的最大增加。留在家庭逗留订单生效后，92％的学生每晚都有推荐的7小时或更长的睡眠，高于84％。

“睡眠持续时间不足，不规则和晚期睡眠时间，和社交jetlag.在现代社会中是常见的，如此糟糕的睡眠健康行为促进和恶化的重大健康和安全问题，包括心脏病和中风，体重增加和肥胖，糖尿病，情绪障碍，如抑郁和焦虑，药物滥用和免疫健康受损，以及早晨的嗜睡，认知障碍，减少工作生产力，较差的学校表现和事故/昏昏欲睡的风险，“赖特说。”我们的调查结果提供了进一步的证据表明睡眠行为不良大学生。更好地了解留在家庭逗留期间的因素有助于改变睡眠健康行为可能有助于开发睡眠健康干预策略。“

“令人惊讶的是，这种前所未有的大流行情况和锁定的局面增加了自我感知的负担，对睡眠质量产生了不利影响，”布姆说。然而，在一个积极的注意事项上，社会时间表的放松也导致了外部或社会因素之间的改进对准，确定了我们的睡眠时间和我们的身体内部生物信号。这也与整体有关，更睡眠。“

研究人员表示，从睡眠健康的角度来看，睡眠持续时间和规律的增加是欢迎更换的。对于那些遇到问题的人睡觉质量，Blume建议在阔天的天空下参与身体活动。

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