有营养缺乏风险的女运动员

13岁以上女运动员之间的二十几十年的研究表明，缺乏关于他们需要吃的健康和竞争的营养知识可能导致表现不佳，低能量和营养摄入以及潜在的健康风险。罗格斯罗伯特伍德约翰逊医学学习。

玛丽唐斯·瓦斯特里切，学校副教授，最近发表了审查研究妇女健康杂志，谈谈为什么女运动员经常不符合他们的营养需求和能源需求，从缺乏教育和时间管理技能到慢性节食和无序的饮食行为。

营养缺陷和低能量的主要原因是什么？

在我们全面的文献综述中，事先研究发现运动员，教练和其他体育团队专家之间缺乏营养营养普遍了解。其他因素包括较差的时间管理和食品可用性，慢性节食或较低体重的驱动器等饮食行为。一些女运动员可能有目的地限制他们的卡路里摄入量出于绩效或美学原因，而其他人可能无意中具有低的能源支出，因为培训或缺乏关于如何妥善燃料的体育需求的教育。

此外，具体的运动，如体操，距离运行，潜水，花样滑冰和古典芭蕾舞蹈强调低体重;因此，使这些运动员具有更大的卡路里消费，身体形象差，饮食或严重的心理健康障碍诊断厌食症或贪食症等饮食障碍的风险。

研究表明有什么营养缺陷？

目前的研究表明，女运动员的饮食往往对碳水化合物，脂肪和总能量摄入的类型和数量不适。然而，我们发现大多数女运动员 - 除了参加体育促进倾向的人之外，如舞蹈，游泳和体操 - 可能会消耗足够的蛋白质需求。

当消耗的食物中的能量和营养不符合运动和营养需求适当的身体功能和增长的能源支出水平时，它可能影响女运动员的骨骼健康和生殖系统。维生素D，锌，钙，镁和B族维生素中的缺陷可能发生在运动相关的应力和饮食摄入量不足。最近的报道表明，高达42％的女运动员具有不足的维生素D水平，钙的足够摄入量高达90％。这两种缺陷可以增加骨压力骨折的风险，并将这些运动员放置在生活中以后的骨质疏松症的风险。

减少的骨矿物质密度可以在训练和竞争期间增加骨骼重复压力的骨折的风险。运动训练开始的年龄是影响骨密度密度的重要因素。对青少年和年轻成年女性精英体操运动员的研究发现，剧烈运动的年龄较早，在生活中稍后对骨收购的影响越大。

女运动员具有不足的饮食，定期错过月经或具有低体重指数的人应使用推荐的1500？百万钙和其他膳食补充剂补充饮食，包括维生素D用于骨骼健康和最佳钙吸收。然而，出于安全原因，所有运动员都应在服用任何内容之前咨询他们的医生和/或注册营养师营养师膳食补充剂。

此外，铁消耗不足可能导致缺铁性贫血，这在参与激烈训练的女性中更为常见，如距离运行，因为尿液通过尿液额外丧失的耐铁，红细胞破裂和胃肠道出血。

什么是“饮食饮食”，它发挥了什么作用？

为了优化他们的表现，一些女运动员通常努力维持或达到低体重，这可能通过不健康的节食来实现。这种“无序的饮食”可以包括各种不健康的食物行为，包括慢性节食，过度的卡路里计数，食物相关的焦虑和泻药的使用，这可能导致饮食障碍的更严重的临床诊断。

在倾向于运动，游泳和体操等女运动员中，与女运动员相比，前的工作表明，与非倾向运动相比，如篮球，网球场或排球等女运动员相比，女运动员之间的饮食障碍患病率更高。

可以做些什么来改善女运动员的营养？

我们从事事先研究的审查表明，由于饮食中的饮食，低能量可用性和对性能影响以及缺乏准确的体育营养知识，因此需要更密切地监测女运动员的营养状况。

跨学科团队 - 包括医生，注册营养师营养学家，心理学家，父母和教练 - 在筛选，咨询和帮助方面都是有益的女运动员改善整体饮食，性能和健康。这些团队应定期培训，对性能和长期健康的卡路里摄入不足的负面健康影响。早期发现低能量可用性对于预防进一步的健康问题至关重要，并且诊断的压力损伤应被视为红旗，信号传达进一步评估。

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