感到绝望吗?在后冠状病毒时代，你可以做一些事情来创造和保持希望
今天与我们对2020年的期望和期待相去甚远。
在澳大利亚灾难性的夏季森林大火之后，2019冠状病毒病大流行带来了前所未有的动荡，给我们个人和集体带来了严重的社会和经济影响。
当我们失去希望的时候我们看不到一条通道为了我们的目标。
在这样的时刻，我们必须重新思考我们创造和保持希望的目标。
为什么希望很重要?
希望提供了一个积极的愿景展望未来的可能性，激励我们向前看。虽然这是一种乐观的心态，但希望可以从痛苦甚至悲惨的情况中出现。
相反，有高度希望的人有更好的身心健康．
我们中的很多人现在可能都感到没有希望
要有希望，我们必须有一种感觉意义在我们的生活中。特别是在危机中，有意义或目标可以保护我们的心理健康．
最近几个月，赋予我们生活意义的两件事——工作和与朋友和家人的联系——可能被打乱了。
尽管这对防止COVID-19的传播是必要的，保持社交距离的措施这意味着我们所期待的许多事情——从度假到去看戏到只是在餐馆吃顿饭——都被取消了，我们更喜欢呆在家里。
对冠状病毒的限制对弱势群体造成了更严重的后果。例如，一些家庭暴力的受害者失去了通常可以找到的安全避难所学校或工作场所．
与此同时，我们现在处于经济衰退．许多人失去了他们的工作和企业,近150万澳大利亚人正经历着抵押贷款的压力。
所有这些都带来了不确定性，使我们的计划陷入危险。
调整我们的目标
为了克服悲伤和绝望，我们需要修改我们的目标，以确保它们在“新常态”下是现实的，我们有明确的途径来实现它们。
例如，你可能一直在为一次大型的家庭旅行存钱。但现在，由于经济困难，或旅行限制，或两者兼而有之，在附近的房车公园计划度假会更现实。
重要的是，不仅要关注长期的希望，也要关注短期。如果我们过于关注未来，我们就会忽视现在对我们来说可以实现和重要的事情。
我们应该问问自己，在目前的限制条件下，这周或下个月我们可以合理地做什么?
对我们来说重要的东西，如家庭、朋友和事业，不太可能改变，但我们可能需要找到新的方式与所爱的人联系，或在工作中感到成就感。例如，我们可能会花更多的时间使用数字技术进行社交，而不是面对面交流。
我们甚至可以每天设定目标。我们每天怎样做才能实现我们的价值观呢?这可以是对爱人或同事的一个友好的姿态。
在不确定性
即使限制放宽了，我们还是担心病毒爆发．
同时，人们在财务困境不会在一夜之间恢复，而且可能会在政府结束的前景中面临额外的压力支持程序．
在大流行期间经历过精神健康问题的人将需要持续的支持。
恐惧能碍事吗确定实现我们希望的途径。因此，要培养希望，我们必须认识到、承认并解决我们的恐惧。
如果这一切让你感觉很多，那么设定一个目标，比如在白天散步，可以给我们反思的空间。
此外，研究表明参与正念冥想专注于当下可以减少我们的压力，增加我们的希望。
希望分享
分享你的希望和值得信任的人意味着你不仅要梦想令人兴奋的事情，还要让这些事情发生。
我们实际上是被设定来分享彼此的希望和梦想的。替代的希望就是希望积极的事情发生在别人身上。它将我们的注意力转移到我们的行为如何有助于他人和自己的希望。
＂希望干预，通过社区和社会服务提供旨在改善人们希望的项目，可以增强幸福，减少抑郁．
尽管COVID-19带来了不确定性，但近几个月来，我们看到世界各地的社区产生了希望。
这说明了一个社会世界在不断地承担着责任专注于希望．
在历史，希望已经升起从废墟．在这场大流行之后，我们也可以充满希望和希望甚至梦想一个更美好的世界．
