更年期期间荷尔蒙的变化会减少肌肉量，但体力活动可能会减缓肌肉量的减少

一项针对中年妇女的大型研究表明，与年龄有关的骨骼肌变化是50多岁女性日常生活的一部分。在此期间，女性从围绝经期过渡到绝经后，雌激素的产生停止。雌激素的丧失会影响肌肉，导致肌肉质量下降。所有形式的身体活动都可能有助于中年时保持肌肉质量。

“我们已经知道雌激素在调节肌肉博士生Hanna-Kaarina Juppi说。他说:“我们跟踪研究人体的荷尔蒙状况，测量肌肉的各个方面，并考虑人体同步衰老的因素女性通过绝经期的过渡，我们可以发现肌肉早在绝经后期就发生了"

在目前的研究中，肌肉尺寸是在围绝经期和进入绝经后(月经已永久停止)后测量的。研究开始时，女性的平均年龄为51岁半，最终测量时为53岁，所以绝经过渡期的平均持续时间为一年半。女性经历更年期的时间是独特的:在这项研究中，从不到六个月到超过三年不等。在这段时间里，肌肉质量平均减少了1%。

Juppi继续说:“观察到的变化看起来并不多，但有意义的是，这种下降发生在很短的时间内，会对新陈代谢产生影响，因为肌肉是整个身体新陈代谢的重要调节器。”

体力活动被发现与维持绝经期的肌肉质量呈正相关。与较少运动的女性相比，更多运动的女性在绝经前和绝经后的肌肉质量更高。研究发现，即使仅仅是更年期就会降低肌肉质量，但在中年期间保持身体活动可以帮助女性减缓这种变化。

---

---