孩子们需要体育教育——即使他们在学校得不到体育教育
当我注意到由于新冠肺炎大流行，我12岁的儿子每天要花大约7个小时在网上做作业时，我立刻开始担心起来。作为一名专注于如何让孩子多运动我知道我儿子和他的同学们坐着的时间太多了。
积极锻炼身体对每个人的身心健康都有好处，包括孩子们所有年龄和能力。
更积极运动的孩子倾向于取得更好的成绩，培养自信这可以让他们在以后的生活中获得成功。
夏季体育活动减少
暑假的到来可能会减轻父母对孩子久坐不动的担忧。我记得暑假是摆脱静坐的好时机学校被困在室内。然而，对今天的许多孩子来说，情况可能正好相反。
在美国，一项针对18170名儿童的研究研究发现，从幼儿园到二年级，肥胖儿童的比例从8.9%上升到11.5%。这种增加通常发生在夏季，而不是在孩子们上学的时候。
研究人员认为缺乏有组织的夏季活动会导致孩子做出不健康的选择这一观点得到了对37项研究的回顾的支持，这些研究发现儿童是周末不太活跃比上学时多，研究表明孩子们花更多时间使用屏幕在暑假比在学年。
每天一小时——一个难以实现的目标
的卫生与公众服务部建议学龄儿童青少年每天至少花一个小时跑步、骑自行车或做其他体育活动。然而，根据疾病控制和预防中心在美国，大约四分之一的6至17岁儿童在大流行前达到了这一建议。
即使是参加有组织的体育活动的儿童也可能无法达到规定的每天60分钟的活动时间。一项研究发现，旗帜橄榄球联盟的孩子花费只锻炼20分钟在团队训练期间。这一发现在其他运动中是相当一致的，比如足球和篮球在美国，只有不到一半的练习时间用于锻炼。
的身体活动水平骤降当孩子们中学他们是否在团队中并没有太大的区别。圣地亚哥的一项研究发现，年龄介于11岁和14岁的孩子在体育活动上总共少花了7分钟相比之下，7至10岁的儿童在运动练习时的情况有所不同。
与此同时，儿童和青少年在消费每天长达8小时比如看电视，使用智能手机和玩电子游戏。
学校的体育教育是不吃的药丸
当谈到促进身体活动时，研究人员将体育教育称为“没有吃的药丸目前，只有俄勒冈州和哥伦比亚特区有政策要求学校提供国家推荐的pe时间，小学学生每周150分钟，初高中学生每周225分钟。同时,超过一半的州存在法律漏洞让高中生跳过体育课
总的来说，在COVID-19带来了几个月的临时远程学习之前，大多数学校系统在保持孩子们健康方面做得不够。的疾控中心给学校的评分为D-感谢他们在这方面的努力。
简而言之，绝大多数的孩子需要花更多的时间在学校和家里活动。在体育课上花费额外的时间可以提高学生的能力学习技能像成年人一样保持活跃。
孩子们需要体育
体育教育为孩子们提供的不仅仅是锻炼，这就是为什么在我看来，像游行乐队甚至团队运动这样的活动都是糟糕的替代品。
在小学，体育应该主要支持基本运动技能的发展，如跳、踢、扔和接球，这些技能对于广泛的活动是必不可少的，如大多数团队运动、舞蹈和体操。掌握了这些技能的孩子更活跃的身体活动比那些没有的人。
初中和高中的体育课程应该专注于让孩子们保持活跃。因为青少年更有动力去锻炼身体感觉他们在掌控之中对他们的学习，让他们在做什么方面有发言权很重要。由于不同的孩子有不同的兴趣，体育课程不仅应该涵盖团队运动，还应该包括需要较少参与者的活动，如网球和高尔夫球。
各级教育的学生都应该有机会培养身体素质尤其是他们的有氧耐力、肌肉力量和灵活性。
父母能做什么
数十个，甚至数百个在线资源致力于让孩子们在不上学的时候保持活跃和健康。然而，我发现很少有研究支持，大多数都不是由专业体育教育家制定的。
小学生的父母应该和孩子一起玩一些包含基本运动技能的游戏，而不是在互联网上寻找想法。投掷和抓住豆袋，用桨击打气球和踢球都是有帮助的。
鼓励孩子们跳舞和做一些基本的翻滚会对他们有帮助提高平衡感．
中档和中档的父母高中生应该鼓励他们的孩子尝试他们可能喜欢的活动，并持续到成年，比如跑步、徒步旅行、骑自行车，如果有设施的话，还可以打壁球。试着通过自己的参与和做一个积极的身体榜样来鼓励他们。
只要有可能，父母就应该支持孩子的活动兴趣，比如协助交通，购买设备，计划家庭去公园和当地的活动，比如有趣的跑步。
父母也应该帮助孩子学会跟踪和管理自己的健康状况。像fitbit这样的可穿戴健身追踪器是一个有用的工具。孩子们可以用这些来设定每天的步骤目标，并监控进展。
家庭也可以定期尝试新的活动，让健身变得有趣。例如，要锻炼有氧耐力，可以试试跳绳或跳舞。与其用重量来增强肌肉力量，不如去划皮划艇或攀岩，或者在家使用阻力带。瑜伽、普拉提和太极都是培养柔韧性的好方法。
请记住:体育活动是一种行为，身体健康是一种条件。两者都不是同义词体育课但一个好的体育课程将有助于实现这两者。
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