心理健康专家讨论了在体育疏远时代维持社会关系的重要性

导致Covid-19的新型冠状病毒现已达到210多个国家。在没有疫苗和抗病毒的情况下，目前只能通过严格实施传统的公共卫生措施，例如身体疏远的速度和全球传播。有效地减少Covid-19的快速传播，它可以增加社会孤立和孤独感，对人们的心理健康产生负面影响。

我们向Sandra Meier博士询问了医学和第2层加拿大副教授的副教授，在发育精神病理学和青年心理健康方面，提供了对物理疏散和分享提示的影响，以如何彼此保持联系，即使是远距离。

身体距离对我们的心理健康有什么影响?

身体疏远可能会增加社会孤立和孤独的感觉，这对我们的心理健康产生了负面影响。此外，这些感受一直据报道，患有更高的心血管疾病，癌症，精神病，抑郁，焦虑，睡眠质量较差，少体育活动。的缺乏睡眠体力活动尤其值得关注，因为有强有力的证据表明，这些行为在增强免疫力方面发挥着核心作用。

充足的睡眠是心理健康的核心组成部分。它对青少年的大脑功能和行为至关重要，因为它涉及大脑发育、学习、记忆和情绪调节。睡眠改变不仅是一种症状对精神疾病，也在触发和维持某些条件中起着重要作用。因此，睡眠缺失或每日节律时间的改变会引发躁郁症患者的躁狂症，持续的睡眠问题会增加抑郁症复发的风险，失眠症状的靶向治疗会改善抑郁症症状并降低患者复发的风险。

增加身体活动作为精神障碍的治疗策略已显示出对症状的积极作用。它有助于减轻精神疾病的特定症状，而不是治疗潜在的疾病。例如，它可以减轻常见的由定期锻炼所影响的抑郁的躯体症状(例如:睡眠紊乱，食欲减退)，而不是通过减轻抑郁本身。

孤立的长期影响是什么？

较长的隔离时间与更高的心理困扰和较差的心理健康有关。这意味着人们更有可能经历精神疾病的发病或临床症状的恶化。

隔离还会增加患心血管疾病的风险。甚至有报告显示过早死亡的风险增加。

您有什么技巧，我们如何维护我们的社交关系？

我认为，与家人、朋友、邻居、同事和我们的社区保持联系是绝对必要的，以共同克服这一困难时刻。我只有一个非常简单的建议——富有创造力。利用现代科技，给你所爱的人打电话和发信息，或者创造虚拟的相遇。试着一起在网上吃晚餐，在缩放酒吧见面，锻炼，或者在一个虚拟的舞会上一起寻找你的最佳状态。

如果你有孩子让他们玩棋盘游戏，用他们的朋友在线玩游戏。甚至让他们在外面和其他人一起玩。如果你住在一个平静的街道，告诉你的孩子留在街上的一边和他们的朋友们在另一街上，他们都有练习良好的手工卫生，他们可以一起打球，羽毛球，网球和其他运动。

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