睡眠不佳与十几岁的抑郁症有显着联系

一项新的研究表明，睡眠很差的青少年在以后的生活中更有可能出现心理健康问题。

在一篇发表于儿童心理与精神病学杂志，研究人员分析了青少年的自我报告的睡眠质量和数量，发现之间存在重大关系睡眠不佳和心理健康问题。

基于阅读大学的团队和金匠和弗林德斯大学发现，在4790名参与者中，那些经历了抑郁症的人低质量与那些没有焦虑或抑郁的青少年相比，那些焦虑的青少年的睡眠质量很差。

雷丁大学临床心理学讲师Faith Orchard博士说:

“这项最新研究是另一个证据表明，睡眠与青少年的心理健康之间存在显着联系。这项研究突出了那些年轻人谁经历过抑郁和焦虑的抑郁症在青少年期间的睡眠不足。

“值得注意的是抑郁症患者的平均睡眠时间不同，他们每晚比其他参与者晚睡30分钟。”在数据中，有一些参与者报告的睡眠质量和时间都非常差，整体情况表明，我们在考虑支持时需要更多地考虑睡眠少年福利。”

青少年被要求自我报告睡觉质量和数量超过一系列问题，研究人员发现，对照组的青少年的平均每晚左右的睡眠左右，周末睡了一点点半小时。

同时，抑郁诊断的小组在周晚上睡了不到七个半小时，周末睡了九个小时。

来自Goldmiths大学的Alice Gregory教授联合作用者说：

国家睡眠基金会建议14-17岁的青少年通常每晚需要8-10个小时的睡眠。这里值得注意的是，确诊为抑郁症的那一组在一周的平均睡眠时间为7.25秒时，明显不符合这些建议小时的睡眠在每个学校夜晚“

因此，与报告3597的对照组相比，抑郁症组每周一次睡眠3325分钟，这意味着抑郁症群平均每周睡272分或三个半小时。

虽然研究小组指出，虽然数据是基于自我报告的睡眠，因此不那么准确，但自我报告的睡眠质量和数量更差的事实仍然很重要。

乌德德博士说：

“我们现在所看到的是，青少年睡眠和心理健康之间的关系是一条双向街道。虽然较贫穷的睡眠习惯与更严重的心理健康有关，但我们也看到了如何为年轻人睡觉和焦虑的睡眠如何对他们的福祉产生了很大影响。

“同样重要的是要注意的是，报告焦虑和沮丧总体上仍然很低。良好的睡眠卫生很重要，如果你担心自己或孩子的健康，我们强烈建议你去寻求医生的支持，但对睡眠的任何短期负面影响都不用担心。”

格雷戈里教授说：

“教育部意识到睡眠于儿童和青春期的重要性 - 这是一个真正的好消息，从9月20日起，法定指导意味着他们将在其生活中获得良好质量睡眠的价值，包括他们的生活他们的心情。“

合著者之一、来自澳大利亚弗林德斯大学的迈克尔·格拉迪萨尔教授说:

“这项纵向研究证实了我们临床观察到的情况——青春期睡眠不好可能是一个‘岔路口’，如果不进行治疗，青少年的心理健康会恶化。”幸运的是，学校和个人家庭可以采取一些睡眠干预措施，这些措施可以帮助青少年回到健康的睡眠状态。”

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