如何推动你的大脑从舒适的家中

,我开车去接黑莓软,我注意到我的心灵赛车。经过几个月的隔离,我需要5分钟大脑打破策略来减缓我的大脑,我从一个新的在线学习称为BrainHealth项目。

COVID-19大流行期间,一个健康的大脑更重要的应对中断正常的例程。未来10年,中心位于达拉斯的得克萨斯大学BrainHealth将调查战略是否记忆高级推理训练,或聪明,可以帮助人们更有效率,做出更好的决策,解决问题更有效和更有创意。

直到大流行,人们可以尝试智能通过访问BrainHealth中心。大流行前很长时间,北德克萨斯,团队已经计划将BrainHealth项目在线为了欢迎更大,更多的形形色色的参与者。

感谢全社区的捐赠COVID-19, BrainHealth把智能中心免费应急人员和一线工人没有参与这项研究。这些人也可以参加独家在线研讨会建立弹性和正念到8月底。

史黛西弗农,临床医生BrainHealth项目,奇迹的时机,“我们有这种格式pre-COVID,”她说,“这是不可思议,我们总是要用变焦,我们总是要做在线评估。”

这个项目包括四个模块,参与者可以完全按照自己的节奏。前三个模块教学员如何优先任务,如何理解事情的要点以及如何创新。最后一个模块教学员如何在日常生活中使用这些策略。

BrainHealth指数

从2021年初开始,该项目将全世界开放。现在,179个人,包括我自己在内,驾驶的尽早版本研究,看看我们可以改善我们的BrainHealth指数。这是一个“整体”的大脑功能,桑德拉·查普曼博士说,创始人兼首席中心主任BrainHealth。她也是BrainHealth项目的领头人之一。

睡眠,压力水平和质量的一个人的关系都包括在得分。也有执照的医生一对一的训练课程。

42岁的约翰Keehler McKinney数字营销高管参与试点项目,尝试了很多不同的正念和生产力应用程序在过去。项目的训练课程使他更负责任。“我不想出现指导会话没有,你知道,尝试学习一些东西或把它付诸实践,”他说。

临床医生的指导,BrainHealth项目将帮助确定策略教参与者身体可以改变他们的大脑。

有大脑的不同部位,像中心,彼此分享信息通过化学和电子信号。但这传递信息的效率随年龄而减小。

前额叶皮层

大脑的一个区域改善大脑健康尤为重要,马克D 'Esposito博士说,加州大学伯克利分校的神经学家相关项目。的前额叶皮层“在这个特权地位的影响和调节大脑的休息,”他说。

BrainHealth项目可能改善有效的脑额叶前部皮层与其他大脑区域。功能性磁共振成像(fMRI)表明,智能提高效率的前额叶皮层,根据BrainHealth中心2018年的一项研究。

专家提醒说,这些大脑的变化可能是暂时的。“如果你只是做体育锻炼12周,再也不会,你不会期望结果,”威廉Kremen博士说,认知和衰老专家加州大学圣地亚哥。

但他相信聪明确实引起大脑的变化,和BrainHealth项目可能会检查如何做出此类修改持久。

可能会感到惊讶的是,多任务处理,通常视为至关重要的成功,可能竞争这些连接。“想想紧迫猛踩油门和刹车(汽车的)同时,”查普曼博士说。“这就是喜欢你的大脑不能同时。相反,它必须快速来回切换,从不关注它在做什么。”

“可能性思维”

一种慢性自己一心多用,Georgeann麦克雷文的参与者试点项目发言人BrainHealth项目,最近一次专注于一个任务。“我发现我有了更有意义的对话,”她说。

人们在家里想要改善他们的大脑健康,查普曼博士建议与不同背景的人交谈,经验和意见。““可能性思维”——如果我可以打开我的思想对一个人不同于我,试图找到共同点,”她说。“这桥是一个非常大的大脑。”

温斯顿·丘吉尔传记的热心读者,麦克雷文现在包含了“可能性思维”通过挑战自己阅读来自不同背景的人的传记。最近,她读维克托•e . Frankl的人寻找意义。“阅读不同的东西打开了我的眼睛不同的思维过程,”她说。

可能性思维是挑战我尝试新事物,就像第一次离开我的邻居在大流行期间抓住一个冰淇淋。虽然我不确定我的BrainHealth指数提高,我觉得有权继续使用的策略我所学到的。

不管BrainHealth指数,弗农,临床医生,希望参与者仍将报告”更大的满足感,意义和目的在他们的生活。”It's unknown whether these feelings relate to long-term changes in the brain, but data collected from The BrainHealth Project could be a step toward understanding.

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