你应该快速减肥多久？

根据芝加哥伊利诺伊大学研究人员发表的一项新研究，每天禁食两种饮食法，也被称为限时饮食法，对减肥是有效的。

该研究报告了一项临床试验的结果，该试验将4小时限制喂食饮食和6小时限制喂食饮食与对照组进行了比较。

“这是第一次进行比较两种流行的时间限制喂养对体重和心脏素质危险因素的影响的临床试验，”互联网卫生科学学院营养教授和相应作者故事。

4小时时间限制喂养饮食组的参与者只会在下午1点之间吃饭。和下午5点6小时时间限制喂养饮食组的参与者被要求仅在1点之间吃饭。和7下午7点

在两组研究中，患者都被允许在4小时或6小时的进食时间内吃任何想吃的东西。在禁食期间，研究人员要求参与者只喝水或无热量饮料。在对照组中，参与者被要求保持体重，不改变饮食或体育活动水平。

随后参与者遵循10周，作为重量，胰岛素抵抗，氧化应激，血压，LDL胆固醇，HDL胆固醇，甘油三酯和炎症标志物被跟踪。

该研究，发表在细胞代谢，发现两个日常禁食团体的参与者减少了卡路里摄入量每天大约550卡路里，只需遵守时间表并丢失约3％的时间体重。研究人员还发现胰岛素抵抗和氧化应激与对照组相比，研究小组的参与者水平降低了。对血压、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇或甘油三酯没有影响。

4小时和6小时饮食群之间的体重减轻或心脏差异危险因素也没有显着差异。

瓦拉迪说:“这项研究的发现是有希望的，并强化了我们在其他研究中看到的——禁食饮食对想要减肥的人是一个可行的选择，特别是对那些不想计算卡路里或发现其他饮食会疲劳的人。”“这也说明了没有添加任何内容减肥对于那些持续更快的人的利益 - 直到我们进一步研究直接比较两种饮食或寻求研究禁食的最佳时间，这些结果表明，对于想要追求的大多数人来说，6小时的快速可能是有意义的每日禁食饮食。"

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