健康和快乐相互依赖,心理科学说

健康和快乐的人生观可能还似乎同样值得独立的目标。然而,越来越多的研究支持的情况下,一个快乐的前景可以产生非常实际的影响你的身体健康。

新研究发表在《华尔街日报》心理科学显示在线和现场心理interventions-tactics专门设计来提高主观well-being-have积极的效果在自述身体健康。在线和现场干预同样有效。

“虽然之前的研究已经表明,幸福的人往往有更好的心血管健康和免疫系统反应比不快乐同行,“说Kostadin Kushlev,乔治敦大学的心理学教授,论文的作者之一,“我们的研究是第一个随机对照试验表明,增加一般健康成年人的心理健康甚至可以对他们的身体健康有很大的好处。”

干预的健康结果

在过去的六个月,Kushlev和他的同事在弗吉尼亚大学,英属哥伦比亚大学的研究如何提高人的主观幸福感不住院或者接受治疗影响了他们的身体健康。

一群25岁的155名成年人和75年被随机分配名单中的控制条件或12周的积极的心理干预,解决三种不同来源的幸福:“核心自我”的“经验自我”和“社会自我”。

程序的前3周关注的核心自我,帮助个体识别个人价值观、优势,和目标。接下来的5周内关注经验自我,包括情绪调节和正念。这一阶段也给了参与者的思维工具识别不适应的模式。的最后4周计划解决的社会自我,培养感恩的教学技巧,培养积极的社会互动,更多地接触他们的社区。

程序,称为持久的幸福,继续自我提高(提高),包括每周模块由一个训练有素的医生或单独使用一个定制的在线平台完成。专注于发展的模块身体健康或健康的行为,比如睡眠,运动,或饮食。

每个模块有一个小时的课程信息和练习;每周的写作任务,比如日志;和积极行为的组件,如引导冥想。

“所有的活动都以证据为基础的工具来提高主观幸福感,“Kushlev指出。

当程序结束,参与者有个人评估和建议哪些模块是最有效的在长期的改善他们的幸福。试验结束三个月后,研究人员跟进参与者评估他们的幸福和健康。

一个幸福的未来

参与者收到了干预增加报道的主观幸福感水平的12周的项目。他们还报道较少的病假超过控制参与者在整个项目和3个月后结束。

管理程序的在线模式被证明是有效的面对面的方式由训练有素的主持人。

“这些结果说这类干预措施的潜力被缩放的方式达到更多的人在大学校园等环境来帮助提高幸福感,促进更好的精神健康在学生中,”Kushlev说。

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