对于幸福的生活来说，享乐主义和自我控制一样重要

根据苏黎世和拉德德大学的新研究，享受不直接促进长期目标的活动，例如在沙发上放松或吃美味的食物，这至少贡献了作为自我控制的幸福生活。大学。因此，研究人员争辩说对心理学中的河床主义升值。他们的调查结果将于7月27日发布人格与社会心理学公报。

研究文献有很多关于如何在我们的生活中追求长期目标的方式，例如让钳工或更健康。普遍的观点是自我控制帮助你优先考虑长期目标而不是短暂的快乐，如果你善于自我控制，这通常会给你带来更快乐和更成功的生活。

但苏黎世大学(University of Zurich)的心理学研究员凯瑟琳娜·贝内克尔(Katharina Bernecker)表示，是时候发出新的声音了。“当然自我控制很重要，但是研究自律应该同样关注享乐主义，或短期的快乐"这是因为他们的研究表明，人们体验快乐或享受的能力对幸福和满意的生活的贡献至少与成功的自我控制不相上下。

没有分心的快乐

Bernecker(苏黎世大学)和她的同事Daniela Becker(内梅亨大学)通过问卷调查来发现人们追求享乐目标的能力是否不同，以及这种能力是否与幸福有关。他们设计了一份问卷，衡量人们在选择这样做的时候(例如，当人们决定在沙发上看电视剧而不锻炼的时候)真正享受的程度。

当试图享受或放松时，有些人会被他们认为应该做的事情分散注意力。例如，当你躺在沙发上的时候，你可能会一直想着你没有在做的运动。那些相互冲突的长期目标会破坏他们的目标目标为了放松，“贝克说。”我们在我们的研究中看到，可以在这些情况下享受自己的人们一般都有更高的幸福感。与文学对人们的自我控制能力相反，事实证明，河床主义的能力至少对幸福的影响程度相同。“

更多并不总是更好

Bernecker:“追求享乐和长期目标不需要彼此冲突。我们的研究表明，两者都很重要，可以在实现福祉和善行中相互补充良好的健康。因此，在日常生活中找到正确的平衡是很重要的。”

研究人员认为，在看起来像是在家工作时，也需要考虑到这一发现。“你通常休息的环境突然与工作有关，这可能导致更加分散注意力的想法，让你不太能够休息，”Bernecker说。

不幸的是，简单地放松更多，吃得更多美味的食物和朋友多去酒吧并不一定会让你更快乐。“人们一直认为，与自我控制相对，享乐主义是更容易的选择。但是真正享受自己的享乐选择对每个人来说都不是那么简单，因为那些分散注意力的想法。越多不一定越好，”贝克说。但是你现在能做些什么来更好地享受呢?虽然还需要做更多的研究，但研究人员认为，有意识地规划和限制享受的时间，有助于将享受与其他活动更清晰地区分开来快乐举行更加不受干扰。

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