穿越大流行

当美国和世界各地的人们在COVID-19大流行肆虐的社会中艰难应对生活挑战时，Szu-chi Huang和Jennifer Aaker在最近的论文中描述的旅行思维可能被证明是一种有用的工具。从旅程而不是目的地的角度思考，可以帮助病毒幸存者和卫生保健提供者应对创伤后压力。

这种心态也会增加人们学习保护自己免受病毒和未来传染的措施后，继续采取这些行为的可能性。

正如Aaker所指出的，旅程心态的核心在于个人成长应对挑战。"回头看不好的经历积极的因素也会推动进步，”她指出。除了她与黄的合作以及她和同事于2019年发表的关于从负面经历中学习的研究外，她还引用了心理学家斯蒂芬·约瑟夫2011年的著作《什么不会杀死我们:创伤后成长的新心理学》，以及9·11袭击事件后的研究，该研究显示了在灾难中战斗如何导致个人转变。

“那些经历中度到高度后创伤型压力经历过危机的人也是那些因创伤而在心理上成长最多的人，”Aaker说。“这一发现令人惊讶，因为我们经常听说创伤后压力会导致创伤后应激障碍。但这只是故事的一部分。那些成长的人是那些能够从悲剧中找到意义的人。他们更深入地挖掘自己，以理解发生了什么，以及它如何改变了他们，这与Aaker与Kathleen Vohs和Rhia Catapano所做的关于消极经历如何刺激理解和增强意义的研究相一致。

可视化的进展

幸存者在创伤中寻找意义的能力可以通过采用旅行心态来增强，这种心态可以通过引导可视化、记日记和其他练习来教授。黄和阿克还考虑了新技术的使用，比如人工智能应用程序，可以向用户学习，并在旅途中提供有用的反馈和强化。

更广泛地说，黄认为，将个人进步形象化，并重视沿途的小成就，可以帮助那些可能失去恢复正常日常生活希望的人。

黄解释说:“拥有旅行心态会有所帮助。”“当我们考虑如何应对COVID-19以及它如何影响我们的生活时，只关注目的地可能会导致很多沮丧，因为如果问题没有立即解决，我们无法到达目的地，一切似乎都失去了。

“旅程心态帮助我们专注于我们一路积累的增量变化和增长。也许我们与老朋友和家人的联系更多了。也许我们可以找到一种不同的方式来完成工作。也许我们可以在家学习做饭。也许我们可以培养一种新的爱好。所有这些都是即使在COVID-19之后我们也可以继续使用的技能和教训。

“一旦人们学会了如何最好地应对这些挑战，旅行心态就能加强这种成长，从而在未来维持人们的心理健康——尤其是在未来的触发因素或压力发生时。”

保持联系

阿克说，随着我们进入战胜COVID-19并恢复正常生活的更长的斗争阶段，人们应该回顾疫情暴发的头几个月，并注意到他们从这段经历中对自己和他人的认识，这很重要。

她解释说:“旅程心态是关于我们过去有意义的成功和失败的延续，到现在和未来。”“成功不是孤立存在的——它有过去，需要持续到未来。”

Aaker和Huang还强调，大流行的旅程不能独自完成，我们需要其他人的支持和挑战。“学习如何利用我们的家人和朋友帮助我们保持目标的成功，”Aaker说。

正如黄在2018年发表的一项研究中所记录的那样，当人们到了只想忽略或避免社交信息的时候，只有通过接触并保持与社交网络的联系，他们才能重新获得前进的动力。

黄和阿克还强调，重要的是要认识到，如果COVID-19最终不是一场有明确解决方案的危机，而是预示着未来人们将越来越多地应对大流行，那么这段旅程可能会比想象的要长得多。如果是这样的话，他们会说，通过旅程心态也许能帮助人们度过即将到来的灾难。