随着年龄的增长，五种活动可以保护你的身心健康
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随着年龄的增长，没有人能对心脏病、癌症或关节炎等慢性疾病免疫。但是研究显示社会活动，比如加入俱乐部、兴趣小组或志愿服务更好的心理和身体健康和更长的寿命。
我们最近的研究发现了那些人参加社会活动的人越多，越来越越大，他们的发展或积累了慢性条件。我们在五年内观察了来自12个欧洲各国50岁及以上的人，并研究了如何志愿者，教育，加入俱乐部或参与宗教或政治团体影响其发展专业的可能性慢性疾病。
我们发现，与没有参与相比，每周参与社交活动将慢性病风险降低8％，并降低22％以上发展两种或更多慢性条件的风险。
即使你很忙，我们的发现表明，只要花几个小时在一个社会活动每周都能保护你健康。社交活动不仅适用于身体活动，与其他人一起参与活动显示有益于你的心理健康，从而进一步保护你的身体健康。
考虑到这一点，有丰富的研究，显示了这五项活动中的一个定期做出的福利。
学习新东西
花时间受新事物的启发对我们的健康有好处。研究表明，读书的人活得更久，双语人有更好的认知健康。众所周知，追求新知识或学习新技能是有促进作用的福利和记忆功能。
活动喜欢参加一门艺术或者音乐类与增强的脑健康有关，因为它们改善了不同脑区之间的沟通。它们还可以提高心理恢复力，这意味着他们可以通过压力或充满挑战的情况提高人们更好地应对的能力。
那些已经养成了在整个终身生活中学习通常有更好的身体和心理健康，包括减少心脏病和肥胖的风险，更健康的习惯(如良好的营养，运动，不吸烟），更好的福祉和认知，以及生活中更强烈的目的。
参加一个体育或社交俱乐部
研究显示加入a手球或者足球团队有多种健康益处，如降低血压，更好的心率，更低的脂肪质量和肌肉骨骼健康。人们也更有动力，更幸福。更不常见的活动像攀岩据报道可以防止抑郁症的症状，而展示徒步旅行促进情绪健康，创造力，敏锐的心灵和更健康的关系。
这可能是因为活在当下是健康的分心来自压力和忧虑。身体的活动可能会让别人体验"流，指完全专注于某事的状态。在流过程中，人们通常会深入报告享受、创造和幸福。
即使是非运动团体的消遣也是有益的。精神刺激活动，如卡和董事会游戏，电子游戏那针线活或者工艺品，已证明能改善和维持良好的心理和认知健康。
加入合唱团不仅可以保护身心健康那增强幸福感，减少孤独感,它也促进肺部健康并减少焦虑因为有控制的呼吸练习。团体活动，例如唱歌那针织那绘画，玩棋盘游戏或者足球也被证明可以增加社会归属，帮助人们债券。
志愿者
有句老话说施比受好，这可能是正确的。研究表明,花时间志愿者与提高心理健康，更高的身体活动，较少的功能限制以及降低死亡风险有关。
我们以前表明每周志愿者是的两倍与非志愿者相比有最佳心理健康其他研究人员报告类似的链接一般善行的行为。志愿服务可以使心理健康受益提供意义感目标，提高能力，自尊，团结和同情心，以及与他人联系的机会。
政治或社区参与
能够赋与一个人的社区也是心理健康的关键。这是因为人类有一个内在需要与社区相关联，并在其中发挥作用。一种方法是通过政治或公民团体活动。
社区参与通常与更好的相关身心健康和福祉，以及一些研究甚至节目33岁时参与公民活动对50岁的认知障碍是保护障碍。这意味着在公民团体中活跃的意味着超过15年的持续认知卫生。
宗教或精神活动
一种大量的研究表明宗教和精神一般来说有利于心理健康。这些心理健康益处积极影响身体健康，并通过提高免疫功能和降低应激反应降低疾病风险。
生病时，许多人会使用它们宗教信仰为了应对疾病，这是重要的，因为应对能力较差的延长医院保持并提高患者死亡率。因此，一些证据显示当病人或经历手术时，宗教人士往往会更好地恢复。
参加宗教服务与长寿命有关更好大脑健康，以及增加弹力反对抑郁症 - 甚至对于高风险的人。
不管你选择什么活动，它们都有三个共同的行为原则，我们之前写过，称为“行动-归属-承诺”。积极，社交，参与可以帮助你保持良好的精神状态身体健康一般来说，随着年龄的增长。
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