老年人的身体活动需要有针对性的监测

随着年龄的增长，移动能力可能会下降，在评估老年人的体力活动时必须考虑到这一点。在Jyväskylä大学进行的一项关于积极衰老的研究中，研究了超过首选步行速度强度的运动。

要提高身体表现，就必须经常进行超出平时强度的锻炼。然后，身体通过提高表现来适应新的运动水平。许多活动市场上的监视器是为那些身体性能高于老年人。因此，活动监测器可能低估了老年人活动的消耗水平。

在Jyväskylä大学的研究中，人们喜欢的步行速度是在6分钟的步行测试中测量的。此外，参与者在日常生活中佩戴活动监视器。

“通过测量他们喜欢的步行速度，我们能够评估参与者比他们通常的运动水平更剧烈的运动时间和超出他们的运动水平。舒适区来自老年学研究中心和运动与健康科学学院的博士后研究员劳拉·卡拉维塔解释道。

这项研究的参与者平均累积了62分钟的活动，超过了他们喜欢的步行速度的强度。有趣的是，不论年龄大小，75岁、80岁和85岁的人的活动量都是相似的。

“新方法使我们能够进行调查体育活动卡拉维塔解释道。“一个身体积极的生活方式就是根据自己的能力挑战自己。轻度运动也很重要，但至少适度的运动是提高身体表现所必需的。”

普遍建议所有成年人每周至少进行150分钟的中等强度的身体活动。中等强度的一般定义是相当于超过三倍于休息的能量消耗。个人在这种强度下的运动根据个人的健康水平而不同。

“对于大多数年轻的成年人卡拉维塔说:“对于一些老年人来说，这可能是他们所能做的最困难的事情。”

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