粉色:在困难时期睡个好觉
白噪音是一种很受欢迎的消除不必要声音的方法，但实际上有一种完整的声音彩虹。宾夕法尼亚州立大学的一项新研究表明，“粉色噪音”可能会提高一个人的睡眠质量。
根据研究，美国人睡眠每晚比20世纪40年代少一个小时。那睡眠不足会产生有害的后果人体，包括体重增加、心脏病、易感疾病、血压升高等负面影响。
来对抗可能造成的伤害睡眠不足宾夕法尼亚州立大学生物行为健康助理研究教授Margeaux Schade、研究生Gina Marie Mathew和生物行为健康教授Orfeu Buxton正在与SleepSpace公司的研究人员合作，研究提高夜间睡眠质量的方法。
在杂志即将发表的一篇文章中《睡眠的自然与科学，研究人员研究了“粉色”的影响噪音“这是一种提高睡眠质量的方法。之前的研究表明，粉色噪音可能会增加脑电波与深度睡眠．该文章将于7月10日在网上发布。
很多人都熟悉白噪声:以相同强度覆盖人类听觉的全部范围的噪音，如收音机或模拟电视机发出的静电声。相比之下，粉色噪音在频率较低时更强烈，导致声音更低沉，就像持续下雨一样。
每天晚上，人类都会多次经历每个睡眠阶段，包括浅睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠(REM)。在深度睡眠期间，无论人们是醒着还是睡着，都可以检测到与其他任何时候不同的慢脑波活动。研究人员称，深度睡眠可能是一夜好眠的关键。
沙德说，深度睡眠之前曾被认为对身心健康有益，包括更快的愈合、更好的注意力、更少的疼痛和更强的同情心。
沙德说:“在深度睡眠期间，大脑会清除有毒的代谢物，如果这些代谢物积聚起来，就会导致与衰老相关的神经退行性疾病。”“随着年龄的增长，我们的深度睡眠也会减少。在2020年，睡个好觉比过去几代人都更难，这一点尤其如此。日常压力，尤其是当前疫情环境下的压力，在没有额外支持的情况下，很难获得充足、高质量的睡眠。”
巴克斯顿表示，这种改善睡眠的方法可能有几个潜在的好处。
巴克斯顿说:“我们都非常熟悉噪音是如何干扰我们的睡眠的，但有强有力的证据表明，特定的声音可以增强我们的睡眠。”“科学还没有完全揭示如何利用声音的力量来持续地诱导或维持睡眠。大脑总是在倾听。我们的研究结果显示了睡眠时大脑对声音的反应。这表明我们可能能够进一步开发声学方法来改善每个人的睡眠。”
通过让研究参与者在深度睡眠周期中暴露在粉色噪音中，研究人员能够增加参与者深度睡眠的时间百分比。
与没有任何声音的夜晚和参与者在深度睡眠时暴露在警报等破坏性噪音中的夜晚相比，这种情况有所增加。
Mathew说:“令人鼓舞的是，在正确的时间和强度呈现粉色噪音不会像破坏性噪音那样降低表现。”“这意味着未来的技术可以利用粉色噪音的能力来提高睡眠质量，而不会损害我们第二天的功能。”
巴克斯顿说，研究结果表明，使用粉红噪声增加恢复性睡眠是可能的。在这一点上，这些研究人员和睡眠空间的研究人员之间的合作已经发表了两篇论文，并获得了一笔资助。巴克斯顿说，也许经过研究验证的更好的夜间睡眠并不遥远。
巴克斯顿说:“我们希望这项研究将有助于确定声音如何提高恢复性睡眠的数量和质量，以维持大脑健康。”“更好的睡眠可以让人们更健康、更专注、更有同情心。”
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