提高学生的心理健康,研究发现,教他们呼吸

当大学生学习特定的技术来管理压力和焦虑,他们的幸福感提高一系列措施,导致更好的心理健康,耶鲁大学的一项新的研究发现。

研究小组评估了三种课堂健康培训计划,结合呼吸和情商策略,发现两个导致健康的改善方面。最有效的程序导致六个地区的改进,包括抑郁和社会联系。

那些报道,研究人员发现在7月15日版的精神病学前沿这样说,可能是一个弹性培训项目有价值的工具为解决心理健康在大学校园危机。

“除了学术技能,我们需要教会学生如何过平衡的生活,”作者和教师主任艾玛Seppala说女性领导项目的耶鲁大学管理学院的。“学生心理健康一直在下降在过去的10年里,大流行和种族间的紧张关系,事情只有变得更糟。”

耶鲁大学儿童研究中心的研究人员和耶鲁大学情商中心(YCEI)进行了研究,测试了三技巧的培训项目在135个大学生受试者八周总(30小时),与那些不干涉的测量结果。

他们发现一个培训项目叫做天空幸福校园,由生活的艺术基础,依靠呼吸技术的天空呼吸冥想、瑜伽体式,社会联系,和服务活动,是最有益的。天空会话后,学生改善幸福感的六个地区:抑郁,压力,心理健康,正念,积极的影响和社会联系。

第二个程序叫做情商的基础,开发的YCEI,导致一个改进:更大的能力要注意- - -学生现在和享受这一时刻。

第三个项目叫做正念减压,这在很大程度上依赖于专注技术,导致没有报道的改进。

135年,耶鲁本科生参与了这项研究。

在大学校园里,有显著的上升学生抑郁,焦虑,和对心理健康服务的需求。从2009年到2014年,学生们从大学校园寻求治疗咨询中心上升了30%,虽然入学平均增加了6%。百分之五十七的咨询中心董事表示,他们的资源不足以满足学生的需求。

研究人员说弹性训练工具可以直接地址给校园咨询中心。在会话。“学生学习的工具可以使用他们的生活继续改善和保持心理健康,”说co-first作家克里斯蒂娜·布拉德利16个狗屁,目前在密歇根大学的博士生。

人员管理培训课程,但这些课程也可以远程。

”不断增加员工咨询和精神病学服务以满足需求并不是经济可持续和大学也意识到这一点,“Seppala说。“以证据为基础的弹性课程可以帮助学生帮助自己。”

Davornne Lindo”22日文学士学位耶鲁大学田径队的成员参与天空幸福校园计划,说练习呼吸技巧帮助她管理压力来自学术界和体育运动。“现在我有这些技术来帮助我,我想说,我的心态很健康,”Lindo说。“我可以花时间学习和不熔化。比赛已经好多了。倍下降。”

天空中的另一个参与者计划,安娜·威尔金森的22文学士学位,说她不熟悉呼吸练习的积极效益在训练之前,但现在经常使用的技术。“我不知道有多少是生理学、如何控制呼吸在你体内的东西,”威尔金森说道。“我出来呼吸和冥想作为一个更快乐,更平衡的人,这是我没有想到。”