研究发现，睡眠不足会放大愤怒

这几天感到愤怒吗?一项新研究表明，睡个好觉可能正是你所需要的。

这项研究包括对日记和实验室实验的分析。研究人员分析了202篇日记大学生研究人员跟踪了他们的睡眠、日常压力源愤怒超过一个月。初步结果显示，人们在接下来的几天里感到更加愤怒少的睡眠对他们来说比平常要多。

该研究小组还对147名社区居民进行了实验室实验。参与者被随机分配到两组，一组保持正常的睡眠时间，另一组连续两晚在家只睡5个小时。在此操作之后，研究人员评估了暴露在恼人噪音中的愤怒程度。

实验发现，睡眠良好的人适应了噪音，两天后报告说他们的愤怒情绪减少了。相比之下，睡眠不足的人在面对令人厌恶的噪音时表现出更高、更强烈的愤怒情绪，这表明缺乏睡眠会破坏情绪对令人沮丧的环境的适应。主观嗜睡是睡眠不足对愤怒的实验影响的主要原因。在一项相关实验中，参与者报告说他们在玩网络竞技游戏后感到愤怒，结果也类似。

“研究结果很重要，因为它们提供了强有力的因果证据，表明睡眠不足会随着时间的推移而增加愤怒和沮丧，”人格和精神病学博士兹拉坦·克里赞(Zlatan Krizan)说社会心理学他是爱荷华州埃姆斯的爱荷华州立大学的心理学教授。此外，每日日记研究的结果表明，这种效应可以转化为日常生活,因为年轻的成年人在睡眠较少的日子里，他们在下午更容易生气。”

作者指出，这些发现强调了在睡眠中断的情况下考虑特定的情绪反应(如愤怒及其调节)的重要性。

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