您可以做五件事以保持结肠健康

多年来，Turning 50随您的医疗保健提供者提供了一条特别的生日消息：进行结肠镜检查的时间。

现在，该消息将更早传来。美国癌症协会最近更新了这些筛查指南，建议大多数人在45岁时获得第一次结肠镜检查。

年轻人的结肠癌率一直在增加。指南的更改旨在帮助早些时候捕获这些癌症，因为它们更有可能治愈。

无论您的年龄如何，您还可以采取5个其他步骤来避免发生结肠癌，这是美国与癌症有关的第三个领先原因。

1.吃蔬菜和健康的脂肪。

明尼苏达州Owatonna的Mayo Clinic Health System的内科医学提供商Salwa Bakkali-Derksen说：“研究表明，西方饮食与更高的结肠癌率相关。”“吃高纤维饮食的人不太可能发展这种疾病。”她还建议限制您吃的肉类，尤其是加工的肉。

Bakkali-Derksen博士强调了食用健康脂肪的重要性橄榄油，富含omega-3的鲑鱼，鳄梨和坚果，以及限制在油炸食品中发现的低处加工脂肪。

2.移动。

您知道运动有益于您的心脏，并可以帮助您保持体重。它还可能降低您患某些类型癌症的风险，包括结肠癌。在一周中的大部分时间里，瞄准30分钟的适度运动。

3.看你的体重。

根据美国癌症协会的说法，携带额外的体重会增加您的风险冒号癌症以及乳腺癌（在绝经后妇女），直肠，食道，胰腺和肾脏等。如果您需要帮助减肥，请与您的提供商交谈。

4.限制酒精，不要抽烟。

如果您选择喝酒，请适度地进行。这意味着每天不超过一杯女性，或者每天为男人喝两杯。如果您抽烟，请退出。您的提供商可以提供提示或将您推荐给程序以帮助您停止。

5.遵循筛选指南。

非常重要的是，我们要结束我们开始的地方。最重要的预防癌症策略之一是遵循结肠癌筛选指南根据您的年龄，风险因素和家族史，这适合您。

结肠镜检查不仅仅是筛查工具。实际上，它可以通过发现癌前变化，称为息肉，并将其删除，然后才能将其脱离成癌症癌症。

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