某些应对策略可以帮助抵消大流行对心理健康的冲击

根据宾夕法尼亚州立大学的一项新研究，COVID-19大流行的早期对美国许多人的心理健康造成了负面影响。但研究人员也发现，一些应对技巧，如戴口罩和专注于自我护理，与积极的心理健康有关。

传播艺术与科学教授惠里娜·麦克乔治说，研究结果最近发表在《美国科学》杂志上国际环境研究与公共卫生杂志-可能会提供一些线索，告诉人们如何继续应对流感大流行，以及哪些人群可能需要额外的照顾和援助。

这些人群可能包括年轻人那些有既存状况的人，以及那些没有太多疾病的人社会支持来自家人和朋友，”麦克乔治说。“作为个人，我们可以通过尽可能地保护自己免受COVID-19的感染，比如保持社交距离、洗手和戴口罩，在需要的时候寻求支持，选择让我们前进的活动，比如寻找安全的娱乐方式和帮助他人，来帮助增强自己的心理健康。”

在世界卫生组织于2020年3月中旬宣布COVID-19为全球大流行后，旨在减缓传播的一系列措施开始生效，如关闭学校和企业以及保持社交距离的要求。

研究人员说，虽然这些措施是必要的，但这些措施帮助人们经历了过度的压力，不仅来自对疾病本身的恐惧，还来自其他因素，如经济压力、找不到孩子的问题、与朋友和家人的分离等。

“我职业生涯的大部分时间都在研究社会支持，这是人们如何应对创伤性事件的一个重要因素，”麦克乔治说。“经历了大流行的最初几周，与朋友交谈，阅读关于我们都面临的挑战的新闻故事，我想研究大流行期间的人际关系、支持性沟通和健康。”

研究人员招募了年龄在18到90岁之间的参与者进行研究。参与者被要求在三个时间点完成调查:一个在4月20日，一个在5月4日至8日，一个在5月18日至22日。共有442名参与者参与了所有三项调查。

在每次调查中，参与者都要回答旨在衡量抑郁和焦虑症状的问题，以及旨在衡量参与者如何应对创伤事件的问题。调查还衡量了参与者觉得疫情在经济、身体、社会和精神上对他们的影响有多大，以及参与者是否遵守了建议——比如戴口罩——以及他们使用了什么样的应对策略。

研究人员发现，在研究开始的4月底，压力、焦虑和抑郁的水平最高。到研究接近五月底结束时——许多州都在制定重新开放的计划——这些水平已经降低了。年轻人和已有健康问题的人更有可能产生负面的心理健康结果。

根据研究人员的说法，社会压力——比如有人提出要求，提出批评，或者只是让你感到紧张——是心理健康最强烈和最一致的预测因素。

“这表明，在这样的困难时期，积极构建我们的社交网络，以尽量减少负面社交体验的方式可能特别重要，”传播艺术与科学专业的研究生助理“艾莉森”周燕梦倩(音)说。

然而，麦克乔治说，一些“向前看”的应对策略与更好的心理健康有关。

麦克乔治说:“保持一致的时间表，提醒自己事情会变好的，找一些活动分散自己的注意力，照顾需要帮助的人，这些都是有帮助的。”“此外，坚持国家关于保护自己免受COVID-19感染的建议，比如洗手，社会距离而伪装也与更好的心理健康有关。”

媒体研究副教授杰西卡·迈里克说，这项研究表明身体和心理健康是相互关联的。

迈里克说:“有时我们需要从思考自己的感受中解脱出来，做一些事情来帮助减轻威胁，让我们对自己的生活状况感觉好很多。”“与covid相关的信息强调即使是小的行动也是值得的，可能会产生双重积极的效果，让人们采取小的行动，如更经常洗手，但也可以缓解一些精神压力。”

麦克乔治补充说，需要注意的是，他们研究的数据是在4月和5月收集的，当时乔治·弗洛伊德被杀后的抗议活动和总统竞选活动还没有开始。

“在那个时候，大流行没有持续很长时间，”麦克乔治说。“许多州刚刚开始‘重新开放’，当时COVID-19的患病和死亡曲线出现了暂时的平缓。有理由相信精神健康持续的大流行的影响将比我们5月份研究中显示的更强，特别是对那些失去亲人、目前失业或遭受种族偏见和歧视的人来说。”

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