坐着和撒谎的日常时间减少10分钟可能对心脏素质健康有益

根据芬兰Oulu的最近进行的一项研究，即使在撒谎或坐着的日常时间缩短，也可以为成年人带来几种心脏差异的健康益处。在这项研究中，可以在胰岛素水平，血脂和葡萄糖和体重指数中看到有益效果。

在24小时的日子里，成年人在睡眠，坐着或撒谎和体育活动中花时间。已经很好地确定了成年人的最佳睡眠量为每晚7-9小时。目前的建议体力活动鼓励成年人每周从事至少150个高强度的身体活动，例如轻快地走路，健身房，滑雪，游泳或跑步的锻炼。然而，成年人在久坐活动的24小时周期内也花了大部分时间，包括坐着和撒谎，这建议将更新的心脏差异健康 - 但如何以及多少？

基于这些结果，重要的是要强调，在撒谎或坐着的日常花费甚至10分钟的日常时间可能对成年人的心细差异健康有益。这可以通过执行更高强度的活动来实现，或者基于这些新颖的发现，也可以在24小时的时间内适应更多的轻松活动。方便步行，家务，购物，烹饪，易于园艺，站立周围的所有例子通常分类为光强度。

该研究是北芬兰出生队北部的一部分，1966年在奥卢大学和Oulu执事学院体育和运动医学系开展，包括3,443名参与者，他们接受了临床检查并在46岁岁时完成了丰富的健康和生活方式问卷。用活性监测器测量身体活性和久坐时间，为期两周时间。

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