问答:返校心理健康小贴士

亲爱的梅奥诊所:我十几岁的儿子期待着今年秋天回到学校,特别是由于COVID-19经过几个月的远程学习。坐在电脑前几个小时对他来说是不容易的。他说他不担心戴着面具去学校或者坐在塑料屏障。我7岁的女儿,不过,随着学校越来越近越来越紧张。她害怕生病,每当我们谈论返回学校。你对我有什么建议可以缓解过渡?

答:学校是最重要的地方之一孩子们学习和成长智力、社交和情感。虽然欲望强的儿童重返健康的学校环境,持续的COVID-19大流行造成了很多不确定性和压力对于学生,老师和家长。

改变可能是一个挑战,重要的是要记住,并不是每个人都以同样的方式对变化的反应。你的孩子清楚地意识到这来了学年看起来不同于过去几年,是否满足,在线或使用混合方法。

帮助你的孩子过渡的第一步是保持一个健康的心态和关注积极的一面。学校决定他们的方法,学生将需要不同的行为健康基于他们的年龄和类格式的支持。

初中,高中和大学的学生可能会发现,他们的情绪变化之间的兴奋和焦虑。作为你的儿子年龄的增长,他可能有一个更好的掌握所需的要求他保持安全。也就是说,提醒他保持灵活和开放的学校的格式可能会改变的可能性的。同时,让你的儿子知道可以不觉得好。青少年可能仍然需要听到肯定的成年人在他们的生活中。

小学的学生,如你的女儿,可能不完全理解为什么所有的健康和安全措施是必要的。父母在年轻的学生应该专注于其他可能的结果和步骤以减少感染的风险。

如果你的校区规划混合教育,如惊人的面对面的学生时代或备用开始时间,和你的女儿谈谈日常生活的变化如何对每个人来说都是一个挑战,甚至成年人。与她分享学校管理者和教师也可能感到有点焦虑。

对于任何感到焦虑,这是常见的易怒,或感到失落和悲伤。睡眠问题,会导致身体紧张和担心。

考虑这些心理健康提示,以帮助管理心理健康和缓解过渡到学校年:

了解和支持。认识到你的孩子的担忧和焦虑,谈论他们的恐惧。要有耐心,因为他们通过损失的方式。

保持乐观。保持一个积极的态度学习学习的新方法。鼓励你的孩子认为这是一场冒险。

练习放松和学习新技能来管理压力。探索如何放松,正念或者瑜伽可以冷静头脑。几个免费课程和在线心理健康应用。这些技能是便携式的,可以随时使用,任何地方。

保持正常的日常生活。旨在醒来和睡觉尽可能接近同一次每一天。保持水分,保持一个健康的饮食和专注于增加白天的体力活动。一个健康的身体可以帮助保持健康的情绪和心态。

以身作则。继续练习安全措施在家里和在公共场合时,包括洗手、戴着口罩和社会距离。和你的孩子谈谈这些措施保证每个人的安全的重要性。

保持联系与健康的支持在你的生活中。而社会关系成为流行的高度主要是虚拟,它是值得花时间和那些关心你的人。时间表的时间与朋友和家人保持联系,无论是一个15分钟的电话或面对面与一个家庭为孩子玩耍约会你是舒适的在一起。

断开连接。记住要断开的新闻。每天花15 - 30分钟一到两次通常是足以让通知但不是不知所措。

有些人会纠结于更重要的心理健康上的困难,所以如果你认为你的孩子需要额外的资源,我建议与儿科医生或另一个卫生保健提供者找到当地的精神健康资源。

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