维生素B-12和抑郁症之间的关系是什么？

维生素B-12和其他B维生素在生产影响情绪和其他大脑功能的脑化学品中发挥作用。低水平的B-12和其他B族维生素如维生素B-6和叶酸，可能与抑郁症相关。

低水平的维生素可能是由于吃贫困饮食或不能吸收你消耗的维生素。老年人，素食者和有消化系统疾病的人，如乳糜泻或克罗恩病可能有足够的B-12疾病。有时，为了不明原因，发生维生素B-12缺乏。如果怀疑缺乏，您的医生可能会订购血液测试以检查B-12或其他维生素的水平。

如果你缺乏维生素B-12，每天服用包括维生素B-12的补充剂可以帮助你的身体获得所需的营养。但关于维生素B-12补充剂是否有助于降低抑郁风险的研究结果好坏参半。因为B-12和其他维生素补充剂会与一些药物相互作用，尤其是高剂量的，所以在服用维生素补充剂之前请咨询你的医生。

确保您获得足够的B-12和其他维生素的最佳方法是吃一个健康的饮食，包括必需营养素来源。维生素B-12在鱼类产品，如鱼，瘦肉，家禽，鸡蛋和低脂肪和无脂牛奶等动物产品中丰富。强化早餐谷物也是B-12和其他B维生素的良好来源。

请记住，B维生素在抑郁症中的作用并不清楚，需要更多的研究。并且没有补充可以取代经过验证的抑郁症处理，如抗抑郁药和心理咨询。