为什么我们的屏幕让我们渴望更有营养的社交方式
在社会参与方面，COVID-19见证了所有规则的改变。工作场所和学校已经关闭，禁止集会，并禁止使用社交媒体和其他在线工具已经上涨了为了弥补差距。
但当我们继续适应各种限制时，我们应该记住这一点社交媒体是社会交往的精制糖。同样地，生产一碗白色颗粒意味着从甘蔗植物中去除矿物质和维生素，社会媒体剥夺了“整个”人类交流中许多有价值、有时必然具有挑战性的部分。
从根本上说，社交媒体省去了与真人打交道的细微差别，也省去了肢体语言、语调和语速等复杂的信号传递。社交媒体的即时性和匿名性也消除了关注、正确处理信息和礼貌回应等(健康的)挑战。
因此，社交媒体是一种快速而简单的交流方式。但是，尽管消除复杂性确实很方便，但通过社交媒体进行的高度联系的饮食已经被广泛证明具有不利影响我们的身心健康。
增加焦虑和抑郁是众所周知的副作用。基于简单、“精炼”的信息来源做出决定也会产生后果。当涉及到评估这些信息时，我们可能没有那么敏锐，反应也很少反思。我们看到一条推特，马上就会被它触发——就像一块巧克力被糖击中一样。
更复杂的交流方式对我们的要求更高，因为我们要学会认识并参与面对面互动的复杂性——节奏、亲密度和肢体语言构成了社交媒体中缺失的非语言交流线索。
这些线索甚至可能存在，因为我们已经进化到与他人相处，与他人合作。例如，考虑荷尔蒙氧毒素，它与信任和降低压力水平当我们和别人在一起的时候就会触发。
信任和参与的另一个指标是组心率同步一起工作的时候。但是要达到这样的交流节奏需要努力、技巧和练习。
停下来思考
优秀运动员的表现中有一个有趣的因素，被称为“静眼”。它指的是网球运动员发球或足球运动员罚点球前的短暂停顿专注于目标．优秀的沟通者似乎也会有这种停顿，无论是在演讲还是谈话中——在社交媒体上急于得到即时匿名回应的时刻。
说了这么多，我不认为社交媒体或蔗糖从根本上是错误的。就像在一个特殊的场合吃一块蛋糕一样，它可以是一种喜悦、一种享受和一种冲动。但当它成为我们主要的交流方式时，问题就出现了。就像只吃蛋糕一样，它会削弱我们的力量，使我们在更具挑战性的环境中无法茁壮成长。
COVID-19意味着许多人生活中更大的比例是在网上度过的。但即使是Zoom会议和聚会，虽然比推特或社交媒体帖子更亲密，但也有局限性，会导致疲劳。
从生理学的角度来看，这些经历如此具有挑战性的部分原因是我们应该与他人面对面交流。从令人不舒服的谈话到令人非常满意的交流，我们天生就会处理人际接触的方方面面。
没有它，我们会很痛苦。我们可以在能量水平、整体健康和精神稳定性方面看到这一点。这是身体上的，也是情感上的。事实上，研究人员十多年来已经证明寂寞杀死．研究尚未表明的是，社交媒体是否能缓解这种情况。
再一次,虚拟会议本质上并没有错。但从人类生理角度来看，它们还不足以维持我们经过30万年进化后所需要的营养。
即使在冠状病毒出现之前的日子里，社交媒体已经演变成许多人的主要沟通手段。快速和简单，但也经常意味着，评判，稍纵即逝-一些东西不能激发出最好的我们。
提供这个类比的希望是，通过将社交媒体如何在我们的生理方面工作的背景化，我们可以开始理解我们可能需要如何平衡社交媒体与其他更具挑战性，但最终更令人满意的交流形式。以及如何设计虚方法沟通拥抱更多的我们所需要的社会接触生理学，这有助于我们茁壮成长。
