研究显示加权毯子可以减少失眠症严重程度

据瑞典研究人员称，根据瑞典研究人员，重量毯是一种安全有效的干预，瑞典研究人员的精神病患者经历了失眠症严重程度，在睡觉时睡眠时的失眠症患者减少了失眠患者，改善了睡眠状态。

随机对照研究的结果显示，使用加重毛毯4周的参与者报告说，失眠严重程度显著降低，睡眠保持更好，白天活动水平更高，疲劳、抑郁和焦虑症状减轻。与对照组相比，加重毛毯组的参与者失眠严重程度降低50%或更多的可能性是对照组的近26倍，他们的失眠缓解的可能性是对照组的近20倍。在为期12个月的开放随访期间，研究保持了阳性结果。

首席研究员马茨·阿尔德博士说:“对于这种镇静和促进睡眠的效果，一种解释是链条毯在身体不同部位施加压力，刺激触觉、肌肉和关节的感觉，类似于指压和按摩。”瑞典斯德哥尔摩的卡罗林斯卡研究所临床神经科学系精神病顾问。“有证据表明，深度压力刺激增加了自主神经系统的副交感神经唤起，同时降低了交感神经唤起，这被认为是镇静效应的原因。”

该研究发表于9月15日问题临床睡眠医学杂志。

该研究涉及120名成人（68％女性，32％的男性）以前诊断出患有临床失眠和共同发生的精神疾病：主要的抑郁症，双相障碍，注意力缺陷多动障碍，或广泛性焦虑症。他们的平均年龄约为40年。

参与者被随机分成两组，一组是在家睡觉，另一组是在家睡觉。被分配到加重毛毯组的参与者在诊所试着使用了8公斤(约17.6磅)的链毯。有10名参与者觉得它太重了，于是拿了一条6公斤(约13.2磅)的毯子代替。对照组的参与者睡在一条1.5公斤(约3.3磅)的轻质塑料链毯上。失眠严重程度的变化是主要结果，采用失眠严重程度指数进行评估。用腕表测量睡眠和白天的活动水平。

近60％的加权毯子用户在基线到四周终点的基线中的ISI评分减少了50％或更多的肯定反应，而对照组的5.4％。减产，ISI规模的分数为七个或更小，在加权毯组中为42.2％，与3.6％相比控制组。

在初始的为期四周的研究之后，所有参与者都可以选择使用加权毯进行12个月的后续阶段。他们测试了四个不同的加权毯：两根链条毯（6公斤和8公斤）和两个球毯（6.5千克和7公斤）。在测试之后，他们自由地允许选择他们喜欢的毯子，最多选择较重的毯子。在使用毯子时，只有一个参与者停止研究。从控制毯切换到加权毯的参与者经历了类似的效果，因为最初使用加权毯的患者。12个月后，92％的加权毯子用户是响应者，78％的缓解。

“我对巨大的效应规模感到惊讶失眠阿德勒说:“患者的焦虑和抑郁水平都有所降低，这让他们很高兴。”

在相关评论中，也在9月份发表的问题JCSM，威廉麦考尔博士写道，研究结果支持了精神分析的“抱持环境”理论，该理论指出，触摸是提供平静和舒适的基本需求。McCall敦促提供者考虑睡眠表面和床上用品对睡眠质量的影响，同时呼吁对加重毛毯的影响进行更多的研究。

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