我在大流行期间正在康复吗？
疫情带来了前所未有的挑战。我们中的许多人失去了工作，承担起了照顾者的责任，并努力与社会隔离。专家警告说，这将导致一波心理疾病的出现。
研究表明它们在很大程度上是正确的。调查澳大利亚那英国和美国。指向抑郁率，焦虑和自杀思维大大高于前几年。
但随着时间的推移，人们改变了他们如何应对Covid-19的威胁。谷歌搜索已经从大流行本身的危害转移到处理它的方式，例如锻炼和学习新技能。
这个枢轴指向与Covid-19应对的新重点。
许多应对方式
应对是过程有效地应对问题和挑战。为了应对良好的是以最大限度地减少其破坏性影响的方式响应威胁。
应对可能涉及许多不同的策略，可能是您拥有自己的首选策略。这些策略可以在许多方面进行分类，但关键区别在于以问题为中心和以情感为中心的策略。
有什么不同？
以问题为中心的应对方式包括与外界积极接触。这可能意味着制定行动计划，寻求有关威胁的进一步信息，或对抗对手。
相比之下，情绪为中心的应对，试图改变我们如何在情感上对压力的事件和条件做出反应，而不是在他们的来源中改变它们。
有效的情感策略包括冥想，幽默，重新评估困难以找到福利。
较差的效率偏心策略包括寻求分心，拒绝和物质使用。虽然这些策略可能在短期内避免痛苦，但它们既不解决其原因也不妨碍其长期效应。
哪个是最好的？
这些应对策略两者都没有比另一个的内在或多或少。两者都可以对不同种类的挑战有效。
据说有点突出的策略在我们可以控制问题。
然而，当我们面临一个不可移动的挑战时，可以更好地使用以情绪为中心的策略来调整我们的反应，而不是毫无终止地对抗它。
在大流行期间应对策略
体育活动和体验性质在大流行期间可以提供一些免受抑郁症的保护。一项研究甚至指出的好处鸟类观察。
但还有更多的证据应对策略避免。上升水平物质使用在大流行期间与更大的痛苦有关。
吃太多了小吃接触到太多科迪德相关媒体也与更高水平的压力和抑郁症相关联。所以这些应该适度消耗。
我怎么知道自己应付不好呢?
我们应该能够评估我们如何通过判断我们之前的正常情况的方式与大流行应对。
去年的这个时候想想自己。你是喝得更多，睡得不好，还是感觉越来越少积极的情绪现在更负面情绪？
如果这些问题中的任何一个的答案是“是的”，那么与您之前的正常相比，您的应对可能并不像它一样好。但在你批判性地判断你的应对之前，值得考虑一些事情。
您的应对是相对于您的挑战
流行病可以分享，但它的影响是不平等的。
如果你独自生活，是一个照顾者还是失去了工作，大流行对你来说是一个比其他许多人更大的威胁。如果你比其他人遭受了更多的痛苦，或者比去年的更多，那并不意味着你已经不那么康复 - 你可能已经更多地应付了。
负面情绪可能是合适的
在面对Covid-19这样的威胁中经历了一些焦虑是合理的。在锁定下的亲人分离时经历悲伤也是不可避免的。痛苦并不意味着恶化。
事实上，令人不快的情绪引起了问题的注意力，激励我们解决它们，而不是只是担心或不应对的迹象。
当然，我们应该对严重问题保持警惕，例如自我伤害的思想，但我们也应该避免普通痛苦的病理。并非所有痛苦都是心理健康问题的症状。
无论如何，应对不仅仅是情感
应对并不是关于我们的感受。尽管我们痛苦，但它也是关于行动并在生活中找到意义和目的感。也许如果我们在大流行期间持续了我们的关系并完成了我们的工作，那么我们就足够了，即使我们有时候悲惨也是如此。
应对Covid-19是一个不平衡的比赛
社交距离和封锁让我们的应对能力减少了。从他人那里寻求情感和实际支持，也称为“社会应对”，由于对流行病的限制而变得更加困难。没有我们通常的支持，我们中的许多人不得不处理一只手绑在我们的背后。
所以记得削减自己一些懈怠。对于大多数人来说，大流行病一直是一个独特的挑战。当判断我们所承担的程度，我们应该练习自同情心。让我们不要批评自己因为未能更好而批评。
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