12最佳Covid-19预防策略

自Covid-19上升到了我们的生活已经很多几个月。我们已经调整了戴着面具，社会疏散，不断地洗手，远程工作和学习。但我们真正了解如何预防Covid-19感染？

科学家、医生和公共卫生官员仍在努力完全理解病毒如何传播，以防止它的方法以及治疗它的最佳方式。新发现有时会导致与以前我们被告知的建议 - 跟踪它的全部挑战。幸运的是，我们仍然可以遵循大量的坚实建议。

耶鲁大学医学传染病专家、医学博士、医学硕士杰米·迈耶说:“持续保持警惕和采取预防措施真的会让人筋疲力尽，比如戴上口罩，保持身体距离，这可能会让人身心都不舒服。”“但保持这些行为是遏制这种大流行的关键，特别是在疫苗可用之前。”

另外，较冷的天气在室内带来了更多的人，这比外面的风险更突出，因为气流较少，让人们相距6英尺更困难。更重要的是，Meyer博士说，SARS-COV-2的可能性是导致Covid-19的病毒是空中的，使通风更加重要。

即将到来的月份也会带来季节性呼吸道病毒，如寒冷和流感，导致可能是一个可能压倒医疗系统已经被Covid-19传播薄的“Twindexic”的可能性。这些其他疾病可以带来混乱，因为症状与Covid-19的症状非常相似。

与此同时，COVID-19仍在我们身边，迄今为止已在美国造成21万多人死亡。我们离开了混乱的春夏，进入了秋季，现在是时候与耶鲁医学专家联系，回顾一下关于如何保持安全的标准和最新建议了。

戴上面具

戴着面具覆盖你的嘴巴和鼻子可以防止那些将Covid-19传播给他人的人。最近的证据表明，面具甚至可能使佩戴者有益，提供一些免受感染程度的保护。

疾病控制和预防中心（CDC）建议每个年龄在公共设施和不住在同一个家庭的人中两年和旧的面具 - 当你不能与他人分开6英尺。

面膜应由两层或多层可洗，透气织物制成，并在脸上贴合。“一个快速且简单的测试是将面具保持在光线上。如果灯光通过，它太薄，”Meyer博士说。“口罩只在鼻子和嘴巴覆盖时工作，因为这是被感染的液滴被驱逐出来的地方，因为病毒通过鼻子和喉咙的粘膜感染人们。”

保持社交遥远

COVID-19主要在距离彼此不超过6英尺(约两臂长度)且持续时间较长(至少15分钟)的人群中传播。当受感染的人咳嗽、打喷嚏或说话时，会从嘴或鼻子中释放飞沫到空气中，病毒就会传播。

人们可能没有症状，在不知道自己生病的情况下传播病毒，这使得无论在室内还是室外都要保持6英尺远的距离尤为重要。此外，你在聚会上接触的人越多，与每个人接触的时间越长，你被感染病毒的人感染的风险就越高。

如果您参加了某种活动或聚集了某种，那么了解社区传输水平也很重要。估计风险如何被称为R0的一种方法。

“发音为”r naught，“并且也被称为再现号码，这是一种衡量疾病如何蔓延的措施，”奥尼玛ogbuagu，MBBCH，耶鲁医学传染病专家。“如果复制号为5.0，这意味着一个受感染的人将蔓延到平均五个人的病毒。因此，率越低，它是更安全的。”

Covid-19的R0被认为在1.4至2.9的范围内。为了比较，具有人类中已知的最高再现号的麻疹，范围为12至18.季节性流感约为0.9和2.1。

虽然R0指的是基本或初始再现数，但是还有另一个称为RT的测量，这是当前的再现数量，并且是由传染性人感染的人数的平均数。如果RT高于1.0，它会很快传播。如果它低于1.0，它最终将停止蔓延。您可以在此处查看每个州的数字。

继续洗手

洗手和洗手仍然是预防COVID-19感染的关键步骤。美国疾病控制与预防中心建议，经常用肥皂洗手，特别是在你在公共场所或擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏之后。

你应该把手洗手至少20秒，然后抛弃手背，并在所有指甲下擦洗所有指甲，并达到手腕，CDC建议。洗涤后，完全干燥（带空气干燥器或纸巾），避免接触水槽，龙头，门把手或其他物体。如果没有使用肥皂，请使用至少60％的酒精含量的手清理液，并在手上擦去消毒剂，直到它们干燥。

虽然CDC指出了病毒传播的主要方式通过密切的人与人接触，但是可以通过触摸具有病毒的表面或物体来感染Covid-19，然后触摸自己的嘴巴，鼻子或眼睛。

因此，在接触可能被污染的东西之后也应该洗手 - 例如在公共场所的横销或门把手 - 在触摸脸之前。

美国疾病控制与预防中心说，虽然病毒可以在某些表面存活很短时间，但不太可能通过邮件、产品或包装传播。同样，从食物(你烹饪的，在餐厅准备的，或通过外卖点的)中感染的风险被认为是很低的，从食品包装或包装袋中感染的风险也是很低的。

尽管如此，关于这种病毒还有很多未知之处，在处理进入你家的任何食物或产品后彻底洗手仍然是明智的。

保持假日聚会

秋天和冬天也带来了节日，很多家庭会在这一天团聚。对于我们这些生活在这个国家不容易在外面聚集的地方的人来说，这可能尤其棘手。梅耶博士说:“在这次大流行期间，几个月的分开之后，家庭可能不太愿意集体拨打Zoom电话。”“今年我们可能需要变得更有创意，重新考虑如何一起庆祝。”

迈耶斯博士说，这可能只是对假期进行更多规划。“考虑在活动前14天占用14天和/或在您的社区中的测试提供测试时，每个人都会测试Covid-19，”她建议。“如果可能的话，将聚会限制在尽可能少数人 - 也许只是立即的家庭和亲密的朋友。当不可能在外面时，鼓励您的客人在室内穿面具。考虑散发出食物和饮食区，以便人们远行用他们的面具吃掉。“

请记住，您的老年家庭成员和其他医疗条件的人最容易受到Covid-19的群体，因此Meyer博士说，采取额外的措施来保护它们。

仔细用餐

虽然许多餐馆提供户外用餐，专家说是最近的CDC研究表明，患有Covid-19感染的成年人在其疾病前两周前访问了一家餐厅的两倍，而不是没有感染。

该研究没有区分室内或户外用餐，或考虑坚持社交偏移和面具使用。（那些有Covid-19感染的人更有可能报告在少数其他人戴着面具或社会疏散的地方进行过。）

奥格布阿古博士指出:“如果你在餐厅与他人见面，在吃饭时与他人共用桌子，这就不允许适当的社交距离和使用口罩，这就为病毒在人与人之间传播提供了机会。”“每多接触一个人，传染的可能性就更高，尤其是当人们聚集在一起的时候。”

旅行安全

如果您应该避免旅行，如果您可以 - 随着CDC所说，留在家中是避免Covid-19的最佳方式 - 有时，有必要。但在您离开之前，您可以检查病毒是否在目的地播放。目的地的更多案例增加了您对携带病毒并将其传播给他人的风险。您可以在CDC网站上查看每个州的每周案例数。

迈耶医生说:“另外，不要忘记查看目的地或回国时的隔离或检测规定。”无论你是乘汽车、飞机、公共汽车还是火车旅行，在途中你都可以采取一些预防措施。美国疾病控制与预防中心对每种交通方式都有一个详细的建议清单，主要遵循上面列出的保持社交距离、戴口罩和洗手的建议，但也包括针对各种情况的具体建议。

得到你的流感疫苗

卫生官员担心流入流感和Covid-19案件压倒性的涌入。根据CDC，在2018-2019流感季节，490,600名美国美国人住院感染流感。

公共卫生专家表示，这不是跳过流感疫苗的一年。虽然预防Covid-19的措施，包括戴着面膜，洗手医生说，疫苗尤其重要，而且也很安全。

梅尔说，虽然很多人声称流感疫苗“给了他们流感，”不可能从疫苗本身感染流感病毒。“疫苗由灭活病毒组成，旨在”挠痒“免疫系统，以便在看到它时回应真实的东西，”她解释道。“来自流感疫苗的最常见的副作用是注射部位的酸痛或发红，这在一两天内消失了。”

每个人都适用于6个月和Up的每个人都建议流感疫苗。与你的医生谈谈找到你附近的疫苗。

如何区分流感，冷，Covid-19

许多人可能很难区分流感、普通感冒和COVID-19，所有这些疾病都有类似的症状。

例如，Covid-19和流感都会导致发烧，呼吸短促，疲劳，头痛，咳嗽，喉咙痛，流鼻涕，肌肉疼痛或身体疼痛，以及呕吐和腹泻（虽然这些过去两个人儿童常见）。同时，感冒可能比流感更温和，更有可能涉及流鼻涕或鼻塞。然而，一个差异是Covid-19与味道和气味的损失有关。

所以，如果你或家人的某人随着这些症状的任何一种症状，你该怎么办？

奥格布阿古博士说:“首先，你应该尽可能远离他人，在接触脸之前要洗手。”“如果你有严重的症状，比如高烧或呼吸急促，一定要去看医生或去医院。否则，在你附近的检测机构进行COVID-19检测将有助于确定你患有哪种呼吸道疾病，以及如何向你曾接触过的人提供建议。”

父母迈耶博士补充说，需要联系他们的孩子的儿科医生关于这些症状，因为他们的孩子可能无法返回学校。

“我还会添加那些年龄较大的人，并具有潜在的医疗条件应该具有低门槛，以寻求关注这些症状，”她说。“早些时候更好，特别是对于流感，因为我们有抗病毒药物，如果在症状发作的72小时内给出。”

寻求常规医疗保健

您应该继续寻求您需要的任何常规或紧急医疗保健或治疗方法。许多保健中心和医生正在提供远程医疗（通过视频或电话），并且大多数都有协议，以尽量减少暴露于冠状病毒的风险。

当您需要时，才能获得紧急护理尤为重要。大流行早些时候，儿科和成年医生报告了较少的紧急部门访问，导致患者因担心Covid-19而避免患者避免寻求护理。

“同样重要的是要继续参与众所周知的医学问题，人们也有人担心人们落后于预防医疗保健，比如让常规程序在内的结肠镜检查和PAP涂片，以及疫苗，”博士迈耶说。“那些其他健康问题不仅仅是因为有流行病。如果你不确定你是因为接受的原因，就会到你的初级保健医生。”

注意你的心理健康

在大流行期间，许多人都经历了焦虑，抑郁和其他心理健康问题，因为它是压力和不确定性的时期。所有这一切都是正常的，说心理健康专家，他们建议你让自己拥抱所有情绪，包括那些令人不快的人，以便更好地管理它们。

专家建议，如果当前世界上发生的事情太多，就限制对新闻的接触，练习正念(哪怕只是呼吸练习)，健康饮食，保持身体活跃。

对于仍在适应缺少玩耍日期、活动取消和不同学校时间表的孩子来说，父母可以通过充分倾听他们的担忧，并为他们的问题提供适合他们年龄的答案来帮助他们。通过与孩子们谈论他们所知道的和他们正在做的事情，父母可能能够确定是否需要进一步的情感支持。

观看你的体重

在惯例中断的时候，许多人在家里工作 - 如果零食很容易获得 - 有些可能是增加重量（所谓的隔离区15）。现在，耶鲁医学医生建议您专注于吃健康的饮食，统治着常规运动，享受良好的睡眠，并找到健康的管理压力方法。

与此同时，肥胖正成为严重COVID-19疾病的一个独立风险因素——甚至在较年轻的患者中也是如此。一项研究对60岁以下的COVID-19住院患者进行了检查，发现肥胖患者需要住院治疗的可能性是未肥胖患者的两倍，需要重症护理的可能性甚至更高。鉴于估计42%的美国人患有肥胖症(身体质量指数等于或超过30)，这一点很重要。

保持良好的（安全）工作

Covid-19很可能与我们同在一段时间。“但努力继续遵循公共卫生措施来保护彼此，并且希望未来成功的疫苗，隧道末端有一个光线，”Ogbuago博士说。

但即使在安全有效的疫苗之前，Covid-19也是可预防的疾病，迈耶博士指出。“只需要我们所有人都要做出练习上述行为的努力 - 使我们的社区保持安全和健康。”

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