与您的情绪保持联系以减少大流行引起的压力
似乎每个人都在某种程度上受到冠状病毒大流行的压力。
它可能是朋友或家人的疾病或死亡的痛苦。它可能会对已经改变或消除的工作焦虑。在家里工作时，它可能会使工作和家庭的竞争需求不安。
爱荷华大学临床心理学家艾米莉·克罗斯卡说，这些是自然情绪。她补充道的好消息来自她领导的一项新的研究，展示了人们如何减少他们的苦恼。
在那项研究中，克罗斯卡的研究小组调查了美国人对冠状病毒流行犯规的各种情况的回应。该团队发现那些占据情感的人 - 是他们悲伤，焦虑，恐惧，寂寞等 - 然后通过谨慎的行动解决这些情绪 - 例如呼吁朋友或家人报告的压力水平低于那些谁从他们的情绪识别或没有衡量他们行为的潜在影响。
“目标是尝试帮助人们通过留下他们的情绪并找到与对他们重要的人或活动的关系来保持更具弹性，并找到与对他们很重要的人或活动的关系，”瑞典委员会助理临床教授克罗斯卡说心理与脑科学。“那些做这一点的人一般不会像那些没有那些没有的人一样苦恼或焦虑。”
研究人员在全国范围内调查了485名成年人，要求他们用来自冠状病毒大流行产生的各种情况来描述他们的经验。受访者确定了汗水，加速的物理感官心率对自身安全的担忧，以及“客观困难措施”，包括支付租金或抵押贷款，个人收入损失，离家家庭成员，或难以获得杂货或家庭用品。
Kroska说:“基本上，我们想了解人们因COVID-19所遭遇的各种逆境。”“我们发现每个人都遇到了不同程度的逆境，这很令人难过，但却是意料之中的。”
研究人员使用这些答案来衡量受访者的“心理灵活性”，或者一般来说，他们接受挑战的能力情感大流行造成的拳击。研究人员根据三个因素确定受访者的心理灵活性：开放，行为意识和有价值的行动。
对他们的情绪开放的调查受访者更加了解他们如何应对这些情绪，发现大流行诱导的痛苦程度较低。作为一个整体，心理灵活性占大流行引起的痛苦比例。
Kroska举了一个例子，让Zoom与一个对你很重要的人联系，即使与那个人远距离交谈不如面对面交谈。
Kroska说:“如果你有创造性地尝试与家人远程交谈，而不是面对面，但你一直对此心怀怨恨，认为这很糟糕，这将会导致更多的痛苦。”“但如果你愿意说，‘好吧，这不是我们所希望的，但我们会尽力而为，’那就是价值观和开放性。”需要的是两者的结合。
“真的是什么，你可以调整吗？即使在挑战的时候，你能做什么事吗？”克罗斯卡补充道。
Kroska劝告受到大流行影响的痛苦影响的患者，以及更普遍的压力，表示人们焦虑是自然的。
“人们不想感到痛苦，但他们会在这期间感到痛苦流感大流行,”她说。“即使在这些困难时期，保持灵活，继续做对你来说重要的事情，这很重要，也能减少痛苦。”我认为人们渴望任何能帮助他们减轻压力的东西。”
研究，“Covid-19逆境的背景下的心理灵活性：与痛苦的协会，”发表在环境行为科学杂志。
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