在Covid-19期间专注于心理健康

2020年来看是一个糟糕的 - 并承认这一事实是一个好的。这是Amy Dawel博士，ANU研究学院的临床和认知心理学家博士的建议。

“有时事情只是腐烂的，”Dawel博士说。“感到响应的烂是正常的。学会坐在一边并接受不舒服的情绪可以帮助我们更有效地通过困难的情况。”

Dawel博士的研究侧重于了解人们如何每天感知和使用情绪。2020年，她一直在领导民族心理健康调查这是在COVID-19对澳大利亚社区的影响之后。

“这流感大流行似乎升级了许多人的焦虑体验，”她说。“例如，我们的研究显示，大流行造成的财务困难和焦虑之间有很强的联系。但也可能有一些人感觉不那么焦虑——例如，社交焦虑或内向的人可能发现工作安排的变化会减轻他们的压力。人们的感受和原因会有很大的个体差异。重要的是要注意任何焦虑的感觉，并承认这是面对压力和不确定时期的正常反应。”

Dawel博士认为大流行是加剧了一个先前存在的全球心理健康危机，同时也给予人们再次发言的许可。

“来自澳大利亚精神卫生服务的数据，如生命线和超越蓝色表明，人们伸出援手的帮助，而不是大流行前更多。我也看到人们为自己带来了许多心理健康战略。人们意识到很多在我们需要做的事情之间保持身体健康，以及让我们心理健康的内容。维护一个有助于您睡眠的例程。吃得好。定期锻炼身体。善待自己和他人。善待善意- 就给助致者和接收者带来。“

与家人、朋友和社区保持联系对保持精神状态也至关重要健康Dawel博士说。作为一个例子，她指向在她自己的社区中创建的Facebook小组，以连接可能感受到孤立或需要支持的人。

“人类是自然的社交生物。与他人的联系有助于我们管理我们的情绪。谈论我们的焦虑感也可以帮助他们正常化。这很重要，因为我们无法阻止原来的焦虑感，而知道这一点焦虑正常可以帮助我们停止对我们所担心的事情的担忧。学会拥抱各种情绪对身心健康都很重要。”

在澳大利亚国立大学，Dawel博士认识到我们的社区在2020年经历了一系列挑战，包括森林火灾、冰雹、持续的流行病和相关的金融影响。

她说:“要长时间保持积极和亲密的关系是很困难的。”“但我们要不断关注我们周围的人和我们自己，这很重要。当事情非常糟糕的时候，我们常常记得要这么做，但当危机逐渐消退时，我们可能就会忘记。多一点善意和自我同情就会大有帮助。”

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