改善的精神和身体状况与营养直接相关，研究表明

伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校、雅培和美国空军研究实验室的研究人员今天宣布了一项新研究的结果，该研究发现了身体健康、认知能力和最佳营养之间的直接联系。科学家们揭示，摄取正确的营养不仅能让我们的身体充满活力，改善健康状况，还能给我们的精神带来优势。

本周在期刊上发表的双盲研究科学报告，检查了最佳的有效性营养并锻炼，以加强美国空军中活性男女群体的健康和认知性能。研究人员将148名研究参与者分为两组12周。两组两组进行了相同的培训计划，其中包括一个平衡的锻炼计划，该计划包括每周五天进行的有氧和抗性训练。除了培训计划在美国，一组人喝的是原型营养饮料，另一组人喝的是安慰剂。

研究表明，运动的同时，还添加了含有叶黄素、欧米伽-3的高蛋白营养饮料脂肪酸与单独运动相比，磷脂、维生素D和β -羟基- β -丁酸甲酯(HMB)在以下方面的变化具有统计学意义。

• 改进的工作记忆以11％（即信息处理和解决问题），其预测多任务处理，并且在压力下经常受损
• 改善了6％的反应时间 - 参与者变得更快，更准确
• 增加肌肉超过两磅
• 静息心率降低8%——心血管健康增加的标志。静息心率从每分钟71次提高到每分钟65次

“运动的身心健康益处是众所周知的，但本研究表明了如何最佳营养也可以帮助提高大脑功能，”研究的首席作者克里斯·兹威林博士说。他是一名博士后研究员，与这项研究的首席研究员阿伦·巴比博士一起工作，他是伊利诺斯大学贝克曼先进科学技术研究所的博士。“我们对研究结果感到很兴奋，因为它们提供了关键的见解，让我们了解到，在当今世界，如何通过简单的饮食改变来帮助人们尽可能地提高效率和生产力。”

为身体和大脑提供能量

“雅培一直在研究营养的影响脑功能“雅培·科赫兰Matthew Kuchan说，雅培和脑部卫生科学家Matthew Kuchan Sense and Brain Health Contrackis说：”这些结果通过结合正确的营养和锻炼，面临的人当他们最需要它时，高压情况可以在身体上和精神上保持锋利。“

Abbott Research Courlow，Tapas Das，Ph.D.，LED设计了该研究中使用的创新液体营养饮料的设计。它含有DHA，OMEGA-3脂肪酸，叶黄素，类胡萝卜素以及磷脂和微量营养素，以支持心理性能。营养制剂还包括蛋白质，维生素D和HMB，以支持肌肉健康。Abbott将利用这些结果和成分来设计未来的营养产品，让个人充分地生活。

“很明显，营养是发展和维持美国空军中男女的身体和认知性能的关键组成部分，”亚当斯特朗，博士“和”领先的调查员“与空军研究实验室说。“这项研究证实，当与平衡的运动训练配对时，营养补充能够支持和促进这些改进。我们希望现在和将来更好地为复杂和多样化的使命奠定基础面对。“

像飞行员一样表演

像美国空军人员一样，健康的成年人可以使他们的身体和大脑更有效地工作，杂耍多个优先事项：

• 肌肉收益：锻炼后，确保您的肌肉通过消耗富含蛋白质的食物来帮助构建肌肉，如瘦肉和乳制品，三文鱼，金枪鱼，加强牛奶和蛋黄。
• 请注意您的膳食：通过获得足够的DHA，在您的饮食中获得足够的DHA，欧米茄3脂肪酸来支持记忆和多任务能力。添加更多脂肪鱼，如鲑鱼和金枪鱼可以帮助解决成长的待办事项列表
• 重点食物:通过在用餐时选择更多的叶黄素来支持信息处理和解决问题的敏锐。叶黄素存在于蛋黄、羽衣甘蓝和菠菜等深色绿叶蔬菜，以及颜色鲜艳的水果和蔬菜中，包括甜椒、胡萝卜、玉米、番茄、甘薯、豌豆、牛油果、橙子和瓜类

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