研究表明，活跃的老年人身体和心理健康状况更好

根据美国癌症协会（ACS）的一项新的研究，身体活动更高的身体活动和低满足时间的成年人具有更好的整体身心健康。研究，出现在杂志中，癌症研究表明，对于老年癌症幸存者和老年人来说，较高数量的定期中至高强度体育活动(MVPA)和较短的久坐时间与较高的整体心理和身体健康水平有关。

今天的人口迅速衰老和近1690万癌症幸存者，需要确定与健康老龄化和改善衰老癌症幸存者的生活质量相关的策略。身体活动与几个有关健康的好处在这项研究中，ACS调查人员由Erika Rees-Punia博士领导的患者分析了自我报告的需氧和肌肉加强体育活动，休息时间和精神和心理和身体健康ACS癌症预防研究II营养队列的近78,000名参与者中。参与者（平均年龄78岁）包括较老的癌症幸存者，晚期诊断后10年和无抗癌成人。

研究人员发现，撇开癌症病史不谈，活动量大与活动量小、活动量小与活动量大的人在整体心理和身体健康方面的差异具有临床意义。这些发现为定期参加MVPA和减少坐着的时间的重要性提供了证据，作为一种合理的非药物策略，可以提高老年男性和女性的生活质量，无论是否有癌症诊断。事实上，美国癌症协会最近发布的《身体活动指南》(physical activity guidelines)建议，成年人每周应进行150-300分钟的中等强度活动，或75-150分钟的高强度活动，并限制久坐的行为，比如看屏幕娱乐。

研究结果强调了多动少坐对身体和身体健康的重要性心理健康不管您的年龄或癌症史，“Rees-Quia说。”现在我们尤其如此尤其如此，特别是癌症幸存者，可能是避免Covid-19曝光，并且可能感到有点孤立或下来。一个简单的散步或其他你享受的身体活动可能对你的思想和身体有益。“

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