你的流行病嗜好可能比你想象的更有好处

也许这是模因，指出了莎士比亚如何用他在隔离中使用时间来写“李尔”。也许这是您的社交媒体饲料中酸面包的所有照片。也许你只是无聊。

无论火花 - 你准备好迎接爱好。

专家说，好主意。

“在康涅狄格大学的康涅狄格大学教育教育教授詹姆斯C.Kaufman表示，”在物理和精神上，为我们提供了一大堆真正的好事。

Kaufman，他们已经过广泛的创造力，说有很多刺激爱好可以帮助我们的原因。第一个很简单：很有趣。

Kaufman说，这是精神上健康的，因为当我们专注于这样的人活动，“我们没有考虑任何消极的想法或恐惧或担忧。”

最好的，绘画或播放音乐等创造性的活动可以让你处于“流量”状态，在那里，你在你正在做的事情中陷入困境。“这并不令人震惊地不同于他们称之为跑步者的高位，或者山地登山者所说的感觉。”

他说，一些活动，例如在期刊或博客中，在期刊或博客中的重点是叙述，可以通过帮助我们组织我们的思想来降低有害压力。“它有助于放置所有这些不同的思想，好像他们是松散的衣服，到衣架上。它释放了我们大脑的空间。”

研究人员说，这不是唯一的爱好者可以帮助我们。2015年的研究行为医学年鉴发现参与休闲活动改善情绪和压力水平，降低了心率。2017年，一项小型研究心身医学发现令人愉快的休闲活动降低了阿尔茨海默病护理人员的血压。

巴尔的摩约翰霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院(Johns Hopkins Bloomberg School of Public health)心理健康系的副科学家珍妮·帕里斯(Jeanine Parisi)说，这在疫情期间非常重要。“一切似乎都有点失控了。活动是一种可以提供组织，并给你一种个人控制感的东西。”

Parisi的同事米歇尔·卡尔森(Michelle Carlson)是约翰·霍普金斯大学(Johns Hopkins)大脑健康实验室的负责人，她说，我们在快乐地从事一项活动时，大脑中究竟发生了什么，目前还不清楚。但其中一些影响是。

她领导的一项小型研究发表于2015年阿尔茨海默氏症和痴呆症这些老年人自愿指导巴尔的摩的年轻学生。与没有参与该项目的成年人相比，参与者看到前额叶皮质(大脑中与执行功能、行为和思考相关的部分)和海马体(对记忆很重要)都有增长。

其他研究也发现了各种预防流行病的活动的益处:园艺、户外活动、演奏乐器，甚至编织。当然，任何增加的东西体力活动对心脏健康至关重要，也有助于大脑健康，卡尔森说。

被各种选择淹没了?卡尔森和帕里斯做过研究，表明把事情混在一起可能是一个好主意。在他们的研究中，在近10年时间里参加各种各样活动的女性患记忆受损和其他认知问题的风险较低。

“通过做各种各样的活动，你会让你的大脑和身体接触到不同的东西，”帕里西说。“如果你冥想，这可能有助于减压和放松。如果你做一些拼图或阅读或写作，可能会更刺激认知。如果你散步，那就更有身体上的吸引力。通过做所有这些，你真的进入了整个大脑和身体。”

超越地说，Kaufman说，一个良好的爱好是生活在不那么容易的甜蜜点，它没有吸引力，但不是那么挑战你迅速放弃。

他说，如果你在做一些有创意的事情，请记住，好处并不来自于你的工作质量。换句话说，我们并不都是莎士比亚，我们中的大多数人都不会创作《李尔王》。考夫曼说，对其他方面的期望会增加压力，这会抵消运动的益处。

所以，巴黎说，不要害怕采取婴儿步骤。“即使有体育活动，你也不必从一个沙发马铃薯到运行5千克。你需要做的就是迈出一步，比你前一天更多。”

正如你所做的活动，“你是建立信心，你是你的身份的一部分，”她说。“它让你有一种控制感和骄傲。这种感觉，”哇！我做到了！“

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