社会活动可以对心理健康有好处,但你是否受益取决于你有多少朋友
我们知道朋友通常是适合你的幸福和精神健康。同样,保持社会积极参与正式的社交活动喜欢志愿活动有关更好的心理健康。
但也有可能(还是)太多的好事。在最近的一次研究50岁及50岁以上的,我们追踪人们来自13个欧洲国家:在两年的时间来探索志愿服务、教育、参与宗教或政治团体,或参加体育运动或社会俱乐部影响了他们心理健康。
我们也观察了许多密切的社会关系的人有一种关系,他们将讨论重要的个人问题。我们发现社会活动尤其是受益相对社会孤立的个体(三个或更少密切的关系)。
人们更多的亲密关系,参与社会活动似乎没有提高精神健康。它甚至可能是有害的。
谁受益于社会活动
社会隔离是一个主要的健康问题。除了妥协心理健康孤立的个体,与许多其他的不良健康状况,包括痴呆,心脏病和中风和过早死亡。但人的经验社会隔离可以采取措施改善他们的帮衬的例子,通过参加正式的社交活动。
在相对社会孤立的人群中(三个或更少的亲密关系的人),我们发现更多的参与社会活动与改善生活质量和减少抑郁症的症状。
在一个人口水平我们的估计,如果这样的人经常参与社会活动,我们会看到一个增加5 - 12%的人报告更好的生活质量和减少4 - 8%的人经历抑郁症的症状。这将是一个实质性的变化,人口心理健康,鉴于70%以上的人在我们的样例(年龄在50 +,在欧洲)有三个或更少的亲密关系。
有很多原因是社会活动与更好的心理健康和福祉。社会活动可以建立的一种方式新的关系提供的机会社会支持和培养的归属感在一个社区。
过多的社会活动
而迄今为止,研究建议有更多的社会关系总是更好的我们的研究表明这可能并非如此。就像过多的体育活动可以妥协的精神健康,太多的社会吗活动也可能适得其反。
当我们观察研究变量(生活质量,抑郁症的症状)映射对我们感兴趣的两个变量(社交活动,亲密关系的数量),我们发现u型曲线。可怜的心理健康,在低水平的社会活动,良好的心理健康在中等水平的社会活动,又可怜的心理健康在高水平的社会活动。
抑郁症似乎最小化当人们报道有四到五个亲密关系和从事社会活动每周。任何比这更多的社会活动,福利开始下降,消失或消极。
这次经济衰退尤为明显的个体报告7个或更多的亲密关系。对于这些很忙的人,从事社会活动与抑郁症状的增加。
人们通常报告平均五个亲密的朋友。性格外向的人往往报告有更多的朋友,但付出代价的较弱的友谊。
因为我们的社会资本(本质上我们必须致力于社会交往)有限的和每个人都大致相同,外向的人实际上更喜欢他们的社会努力分散在许多人。这与内向的人更喜欢他们的社会努力关注更少的人,以确保这些友谊真的工作得很好。
这个代价是参与我们的核心能力社会活动。如果你参与太多,你的社交时间过于分散。薄的投资可能会导致你成为众多组织的外围成员在社区而不是嵌入在社会中心,你可以受益于支持你的连接。
另一个可能性是,太多的社交活动都是一个压力因素。这可能会导致消极的结果,如社会过度承诺、情感和认知疲劳,疲劳或罪恶感当社会关系不正确培养,因为时间有限。
这就引发了另一个重要的考虑,尽管我们不能调查经验在我们的研究中。家庭是我们社会的重要组成部分,尤其是在它所提供的情感和其他支持。花太多的时间去社区活动的意思更少的时间为家庭。瓶颈可能会被证明是对健康有害,因为压力可以对家庭关系。
所以关键信息是什么?也许就在这个:如果你想过一种快乐和满足的生活,积极社会性适量。
进一步探索
