你握力的强弱很大程度上反映了你的健康状况
人类的手是非凡的。它不仅允许我们扔，抓，爬和捡东西，它也可以衡量健康。通过握力——评估一个人握力所能产生的力量——研究人员不仅可以理解人的力量，他们还可以知道一个人衰老的速度，甚至诊断某些健康状况，比如心脏病和癌症。
抓地力的测试通常是用一个测力计，一个人用和拿玻璃杯一样的方式抓地力，手肘夹在侧面，以正确的角度。然后，该仪器被挤压约5秒钟。测试用双手进行，通常每只手捏三下，然后取平均值。20-30岁的男性通常有这种症状最大的优点而75岁以上的女性则最低。在20-29岁的人群中，平均握力男子46公斤，女子29公斤。当一个人到了60-69岁时，体重下降到39公斤和23.5公斤。
研究表明，拥有握力这低于同性别和年龄范围的人的平均水平心力衰竭的风险，表示强度较低不利的变化心脏的结构和功能。同样，研究表明较弱的抓地力是一种重要因素的心脏死亡任何原因导致的死亡以及因心力衰竭入院
握力也可以用于预测生存癌症。尽管生存取决于其他因素，比如癌症类型一项研究发现，患者更有可能存活非小细胞肺癌他们的握力就越大。
男性被诊断为结直肠癌，前列腺癌或肺癌，女性被诊断为乳腺癌和肺癌，都与握力减少5公斤在60-69岁的人群中。这种握力的减少也与男性结肠直肠癌和女性乳腺癌死亡的更高可能性相关。
肥胖还与较弱的控制在以后的生活。体内和周围都有脂肪肌肉减少肌肉效率。最近的研究糖尿病和握力也表明2型糖尿病患者握力较弱。这可能是由于肌肉中脂肪的存在降低了他们的工作效率——随后增加不活动和加剧肌肉衰退。
握力随着年龄的增长而下降。研究表明，作为身体失去肌肉随着年龄增长,握力下降。老化导致肌肉(和函数)，在率从中年开始每年1%这可能会导致80-90岁时失去多达50%的肌肉质量。
但是不同的人衰老的速度是不同的。这意味着握力可能会因年龄相关的变化而下降神经系统没有信号的地方旅行一样快或手臂肌肉萎缩。另一项研究表明控制老年人的力量与较低的认知功能。
肌肉损失
肌肉组织的流失发生在全身当我们发展某些健康状况当我们变老。然而，在很多地方测量力量是很困难的，这就是为什么手如此有用。他们的能力产生精细和力量的运动，使他们成为一个良好的代理整体健康。
与疾病(包括心脏病(如糖尿病和癌症)，我们的肌肉收缩产生力量的能力以及功能和运动的能力就会减弱。这是一种或多种因素共同作用的结果，如心脏活动能力下降或运动时间延长，肌肉效率降低，疲劳或肌肉萎缩。拥有较低的肌肉功能也会导致失去肌肉组织而这种组织的损失随后也会导致肌肉力量的下降和不能做同样的事情。某些健康状况也可能导致疲劳，这也会让我们不太可能运动和锻炼，导致进一步的肌肉流失和力量下降的循环。
特别是癌症，它会限制我们的消化系统的运作，使我们难以进食和消化食物减少食欲。我们所吃的食物——尤其是蛋白质——对维持肌肉质量和力量尤为重要。没有适当的食物给我们提供燃料和能量，身体必须利用它的内部储备来产生能量。其中一个主要的方法是燃烧没有被使用的组织，而肌肉是这种情况下最喜欢的燃料。体重的减少减少了身体的自然储存，并可能降低其维持长期慢性疾病的能力。
人们可以做的一件重要的事情来保持健康和改善——或者至少保持肌肉强度——运动。身体对组织有一种“使用它或失去它”的方法，肌肉如果不使用就会被分解。例如，众所周知，得到病人走手术后可以防止肌肉和骨骼的流失并减少它们滞留时间在医院里。
无论哪种方式，一个有力的握手可能会提供更多关于你的信息，比你可能意识到的更多。
进一步探索
用户评论